Die unsichtbare Trainingseinheit: Wie sich der Körper im Schlaf regeneriert
Wenn die IIHF Eishockey-Weltmeisterschaft 2026 im Mai in der ganzen Schweiz stattfindet, wird sich die Aufmerksamkeit natürlich auf das Geschehen auf dem Eis konzentrieren: Schnelligkeit, Können und Entscheidungen in Sekundenbruchteilen.
Hinter den Kulissen bereitet sich die Schweizer Eishockey-Nationalmannschaft auf diese Momente mit einem oft übersehenen Leistungsinstrument vor: dem Schlaf. Als Teil ihrer Regenerationsroutine trägt das Team Dagsmejan-Schlafbekleidung, die die natürlichen Regenerationsprozesse des Körpers während der Nacht unterstützt.
Bei anspruchsvollen Turnieren mit begrenzter Zeit zwischen den Spielen wird die Erholung entscheidend. Ein Grossteil dieser Erholung durch Schlaf findet in der Nacht statt. Für Spitzensportler ist die Nacht die Zeit, in der sich der Körper repariert, anpasst und auf die nächste Leistung vorbereitet. Schlaf wird in diesem Sinne zu einer unsichtbaren Trainingseinheit.
Erholung geht lange nach dem Schlusspfiff weiter
Hochintensive Sportarten wie Eishockey belasten den Körper enorm. Explosive Bewegungen, physischer Kontakt und wiederholte Anstrengungsimpulse verursachen mikroskopische Muskelschäden und metabolischen Stress.
Für Spitzenteams ist Erholung daher nicht einfach etwas, das nach dem Wettkampf geschieht. Sie ist ein wesentlicher Bestandteil der Leistungsvorbereitung.
Jan Cadieux, Head Coach der Schweizer Nationalmannschaft, betont die Rolle, die der Schlaf in diesem Prozess spielt:
«Während eines grossen Turniers wird die Erholung entscheidend. Guter Schlaf ist einer der wichtigsten Teile dieser Erholung. Deshalb arbeiten wir mit Dagsmejan zusammen. Sie bringen einen innovativen, wissenschaftlich fundierten Ansatz für Schlafbekleidung mit, der den Komfort und die Erholung in der Nacht verbessert. Das macht sie zu einem wichtigen Bestandteil des Erholungssystems unserer Spieler und hilft ihnen, bereit zu sein, wenn es am wichtigsten ist.»
— Jan Cadieux, Head Coach Schweizer Eishockey-Nationalmannschaft
Während des Tiefschlafs finden mehrere wichtige Erholungsprozesse statt:
- Muskelreparatur und Geweberegeneration
- Freisetzung von Wachstumshormonen, die die körperliche Erholung unterstützen
- Rekalibrierung des Nervensystems
- Immun- und Stoffwechselregulation
Swiss Ice Hockey Sports Direktor Lars Weibel hebt hervor, wie zentral dies für Athleten auf höchstem Niveau ist:
«Schlaf ist bei weitem der wichtigste Faktor – ob man Sportler ist oder nicht. Guter Schlaf ist die Grundlage, auf der Gesundheit und Leistung aufgebaut werden.»
— Lars Weibel, Sportdirektor Swiss Ice Hockey Federation
Warum Erholung im Schlaf wichtig ist
Während des Schlafs geht der Körper in einen Zustand über, der auf Reparatur und Regeneration ausgerichtet ist. Die Blutzirkulation in sich erholenden Muskeln nimmt zu, was die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung für die Gewebereparatur fördert.
Für Athleten, die an anspruchsvollen Turnieren teilnehmen, werden diese nächtlichen Erholungsprozesse besonders wichtig. Spiele finden oft innerhalb weniger Tage statt, wodurch wenig Zeit bleibt, um sich zwischen den Leistungen zu erholen.
Wie Dr. med. Lutz Graumann, Facharzt für Sportmedizin und Regenerative Medizin, erklärt:
«Die Magie geschieht im Tiefschlaf. Im Tiefschlaf findet die körperliche Wiederherstellung statt.»
— Dr. med. Lutz Graumann
In diesen tieferen Schlafphasen schüttet der Körper Wachstumshormone aus, reguliert Entzündungen und repariert die mikroskopischen Muskelschäden, die durch intensive körperliche Aktivität verursacht werden.
Wenn diese Prozesse ungestört ablaufen können, wird Schlaf mehr als nur Ruhe. Er wird zu einem der mächtigsten Erholungswerkzeuge des Körpers.
Optimierung der Schlafbedingungen zur Erholung
Da Schlaf eine so wichtige Rolle bei der Erholung spielt, achten viele Spitzenteams genau auf die Umgebung, in der die Athleten schlafen.
Dagsmejans Recovery Schlafbekleidungskollektion, entwickelt mit der proprietären NATTRECOVER™-Technologie, wurde um die natürlichen nächtlichen Erholungsprozesse des Körpers herum konzipiert.
Der Stoff kombiniert mehrere Elemente, die den Erholungsschlaf unterstützen:
- atmungsaktive Naturfasern
- wärmeaktivierte reaktionsfähige Mineralien
- Ferninfrarot-Reflexionstechnologie
Durch Körperwärme aktiviert, reflektieren diese Mineralien Ferninfrarotenergie zurück zum Körper. Dieser Prozess wird mit der Unterstützung der Durchblutung und der Erhöhung der Sauerstoffversorgung der Muskeln während der Ruhephase in Verbindung gebracht.
Gleichzeitig helfen atmungsaktive Fasern, Temperatur und Feuchtigkeit zu regulieren, wodurch ein stabiles Schlafklima während der ganzen Nacht aufrechterhalten wird.
Für Athleten, die auf höchstem Niveau konkurrieren, können diese Bedingungen einen stabileren und erholsameren Schlaf während Perioden intensiver körperlicher Belastung unterstützen.
Vom Spitzensport zur alltäglichen Erholung
Während die Anforderungen einer Weltmeisterschaft einzigartig sind, gelten die Prinzipien hinter dem Erholungsschlaf weit über den Profisport hinaus.
Körperliches Training, anspruchsvolle Arbeitspläne, Reisen und Alltagsstress belasten den Körper. Qualitativ hochwertiger Schlaf ermöglicht es dem Körper, das Gleichgewicht wiederherzustellen, Gewebe zu reparieren und sich auf den nächsten Tag vorzubereiten.
In diesem Sinne gehört die unsichtbare Trainingseinheit der Nacht nicht nur Athleten, sondern jedem, der Tag für Tag, Nacht für Nacht seine beste Leistung erbringen, sich erholen und sich am besten fühlen möchte.
