Améliorez votre sommeil et votre mémoire grâce à un masque de sommeil

Catarina Dahlin
2023-05-01T17:16:49+02:00

Des recherches récentes ont montré que le port d'un masque de sommeil la nuit peut améliorer notre mémoire et notre vigilance.
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Des recherches récentes démontrent l'impact positif d'un masque de sommeil non seulement sur notre sommeil, mais aussi sur notre mémoire et notre vigilance. Cela peut avoir des répercussions concrètes sur notre apprentissage et nos performances, ainsi que sur des tâches quotidiennes comme la conduite automobile.

Alors, comment ça marche ?

La recherche

Dans une étude*, 94 personnes ont porté un masque de sommeil pendant une semaine, puis ont dormi sans masque la semaine suivante. Les résultats ont été surprenants : le port d’un masque a facilité l’encodage de nouvelles informations pour le lendemain ; en d’autres termes, les participants se souvenaient mieux des choses après avoir dormi avec un masque. Ce bénéfice pour la mémoire était corrélé au temps passé en sommeil lent. Le port d’un masque a également augmenté le temps de réaction, c’est-à-dire la vigilance, le lendemain.

Lumière et sommeil

Il existe une corrélation étroite entre la lumière et le sommeil, et pas seulement la lumière indésirable la nuit. La lumière joue un rôle essentiel dans la régulation de notre horloge biologique, le rythme circadien. Elle influence également la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. La quantité et le type de lumière auxquels nous sommes exposés sont donc cruciaux pour la qualité de notre sommeil.

Le rythme circadien indique les moments où nous devons être éveillés et ceux où nous devons nous reposer. Lorsque nous sommes exposés uniquement à la lumière naturelle, notre rythme circadien se synchronise avec le lever et le coucher du soleil ; nous restons donc éveillés grâce à sa lumière et nous endormons à la nuit tombée. De nos jours, l’électricité permet d’avoir de la lumière 24 h/24 et 7 j/7, ce qui peut perturber négativement le rythme circadien.

La production de mélatonine, l'hormone du sommeil, est déclenchée par le cerveau dans l'obscurité. La lumière interrompt ou ralentit cette production.

Nos cycles de sommeil peuvent également être perturbés par la lumière ; l’exposition à la lumière pendant le sommeil peut perturber la transition d’un cycle à l’autre. Par conséquent, soit nous nous réveillons, soit notre sommeil est de moins bonne qualité, avec une durée réduite dans les phases de sommeil profond et réparateur.

Bloquer la lumière la nuit

Un rideau occultant peut suffire, mais la lumière filtre souvent et, en voyage ou lors de séjours hors de chez soi, il est parfois difficile de contrôler l'environnement. La solution la plus efficace pour bloquer la lumière est un masque de sommeil occultant.

Le masque de sommeil occultant Dagsmejan

Le masque de sommeil occultant Dagsmejan allie une obscurité totale à des tissus ultra-doux et thermorégulateurs, et est fabriqué à partir de matériaux naturels et durables. Entièrement adaptable à la forme de votre visage, il épouse parfaitement la forme de votre nez et de vos yeux pour une obscurité totale, sans aucune pression ni lumière.

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