Guter Schlaf ist der Schlüssel zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden. Regelmäßiger, erholsamer Schlaf ist eine der besten Möglichkeiten, unser Immunsystem zu stärken und uns vor Viren und Krankheiten zu schützen. Schlaf ist unser natürlicher Immunbooster.

Um uns vor Grippeviren, einschließlich Covid-19, zu schützen, müssen wir unser Immunsystem stärken. Unser Immunsystem verfügt über verschiedene Mechanismen zur Bekämpfung von Viren:

• Weiße Blutkörperchen werden im Knochenmark gebildet und fungieren als wichtige Fresszellen.
• Der Vitamin-D-Rezeptor befindet sich in allen Zellen.
• Die T-Killerzellen bilden eine direkte Abwehr gegen Viren.
• Spezielle zelluläre Virusbindungsstellen können Immunhormone freisetzen, um Viren abzutöten.

Wie das Immunsystem funktioniert

Unser Immunsystem wird aktiviert, sobald es Antigene, also Giftstoffe und andere Fremdstoffe im Körper, erkennt. Dies löst eine Immunantwort aus, bei der das Immunsystem Antikörper bildet – Zellen, die speziell zur Bekämpfung des Eindringlings entwickelt wurden. Sobald diese Antikörper produziert sind, speichert das Immunsystem sie und greift bei erneutem Kontakt mit demselben Erreger wieder darauf zurück. Deshalb erkrankt man in der Regel nur einmal im Leben an Windpocken.

Die drei wichtigsten Funktionen unseres Immunsystems sind:

• Um Krankheitserreger, also Krankheitserreger, zu identifizieren und aus dem Körper zu entfernen. Dazu gehören Viren, Parasiten, Bakterien oder Pilze.
• Schädliche Substanzen, die von außen in den Körper gelangen, erkennen und neutralisieren.
• Bekämpfen Sie gravierende Veränderungen im Körper, wie zum Beispiel Krebszellen.

Wie sich Schlaf auf unser Immunsystem auswirkt

Schlaf ist notwendig, damit Ihr Immunsystem optimal funktionieren kann.

1. Schlaf steigert die T-Zell-Produktion

Schlaf unterstützt das Immunsystem unter anderem dadurch, dass er die Produktion von T-Zellen fördert. T-Zellen sind weiße Blutkörperchen, die eine entscheidende Rolle bei der Immunantwort auf Viren spielen. Ihre Aktivierung ist ein wichtiger Schritt im Kampf des Körpers gegen Eindringlinge, da T-Zellen virusinfizierte Zellen angreifen und zerstören. Für eine optimale Funktion der T-Zellen ist jedoch ein erholsamer Schlaf unerlässlich.

Eine aktuelle Studie zeigte, dass Teilnehmer, die eine ganze Nacht durchschlafen konnten, eine höhere T-Zell-Aktivierung aufwiesen als Teilnehmer mit Schlafmangel. Schlafentzug hingegen beeinträchtigt die effiziente Reaktion der T-Zellen und erschwert dem Körper die Abwehr von Krankheiten.

2. Guter Schlaf verbessert die Reaktion des Immunsystems auf Bedrohungen.

Die Reaktionszeit des Immunsystems wird durch einen guten Schlaf ebenfalls verbessert.

Durch das Durchlaufen der vier Schlafzyklen unterstützen Sie die Freisetzung und Produktion von Zytokinen, einem vielseitigen Protein, das dem Immunsystem hilft, schnell auf Antigene zu reagieren.

Schlafmangel verschärft die Situation. Unser Körper benötigt eine ungestörte Nachtruhe, um die Zellen und Proteine ​​zu regenerieren, die er zur Krankheitsbekämpfung braucht. Schlafentzug hemmt die Zytokinproduktion und erschwert es dem Körper dadurch, Viren abzuwehren.

Der Coronavirus-Ausbruch hat sich in den letzten Wochen zu einer weltweiten Bedrohung entwickelt. Das ist zweifellos besorgniserregend, und wir bei Dagsmejan sind dankbar, dass so viele engagierte Menschen an einer Lösung arbeiten. Die Nachrichten haben uns wieder einmal vor Augen geführt, wie wichtig Schlaf für ein starkes Immunsystem ist. Mit einer erholsamen Nachtruhe unterstützen wir unseren Körper optimal bei der Abwehr potenzieller Bedrohungen.

Referenz:

Guter Schlaf, Ihr Immunsystem und der Coronavirus-Ausbruch (Dr. Michael J. Breus)

Schlaf und Immunfunktion (Luciana Besedosky)