Schlaf wie ein Champion
Emma Pallant, Athletin des Team Great Britain und Weltmeisterin im Duathlon, weiß, wie wichtig ein guter Schlaf ist, nicht nur um heute zu gewinnen, sondern auch um langfristig Höchstleistungen zu erbringen.
Wie Sie besser schlafen, um bessere Leistungen zu erbringen
Besser schlafen ist einer der schnellsten Wege, im Sport und im Leben bessere Leistungen zu erbringen. Viele Sportler schlafen jedoch nicht so gut, wie sie sollten und müssten. Emma erklärt:
„Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist für mich extrem wichtig. Ich war noch nie ein guter Schläfer, immer hyperaktiv und wollte mich ständig bewegen. Für einen Sportler ist das in gewisser Weise großartig, aber wenn man dann Schwierigkeiten hat, sich zu entspannen und zu schlafen, ist das schädlich für die Leistung, denn ich weiß aus eigener Erfahrung, wie sehr es die Regeneration beeinträchtigen kann.“
Emma hat gelernt, mit ihrer hohen Energie so umzugehen, dass sie trotzdem genügend Schlaf bekommt, um ihre Leistungen erbringen zu können:
„Ich muss also wirklich auf die kleinen Details achten, um meinen Schlaf zu fördern, weil mir das nicht leichtfällt. Die Athleten, die ich trainiere, machen oft Powernaps, und ich sehe, wie sehr das ihre Leistung verbessert. Umgekehrt wirkt sich schlechter Schlaf immer negativ auf ihre Gesundheit aus. Als Verfechter guten Schlafs tue ich daher einiges, um meine Schlafdauer und -qualität zu verbessern. Meine allgemeinen Tipps sind: Koffeinzufuhr zum richtigen Zeitpunkt, Atemübungen vor dem Schlafengehen, ein Schlaftracker, Gesellschaft, eine Routine, früh ins Bett gehen und jetzt auch die richtige Schlafausrüstung, zum Beispiel die passende Nachtwäsche.“ – Dagsmejan
Die Zeit, die du im Bett verbringst, bestimmt deine Zielzeit im Rennen.
Anders als manche glauben, ist Schlaf keine Zeitverschwendung, sondern eine kluge Investition, um den gewünschten Erfolg und das angestrebte Ergebnis zu erzielen. Wie Emma es ausdrückt:
„Im Allgemeinen versuche ich, acht Stunden pro Nacht zu schlafen – und zwar richtig. Ich benutze meine Polar-Uhr, um das zu tracken, und oft bedeutet das neun Stunden im Bett, um acht Stunden erholsamen Schlaf zu bekommen. Außerdem versuche ich, wenn möglich, vor 14 Uhr ein kurzes Nickerchen von 20 Minuten einzulegen, da Powernaps die Qualität der dritten Trainingseinheit des Tages deutlich verbessern können. Vor einem Wettkampf ändert sich dann nichts. Ich habe festgestellt, dass es umso leichter ist, einen guten Rhythmus beizubehalten, je besser mein Körper darauf eingestellt ist, selbst wenn ich im Vorfeld des Wettkampfs weniger trainiere.“
WARUM EMMA DAGSMEJANS SCHLAFVERBESSERNDE PYJAMAS TRÄGT
Um weiterhin Siege einzufahren, suchte Emma nach allen Möglichkeiten, ihre Genesung zu verbessern, und freute sich sehr , den schlaffördernden Pyjama von Dagsmejan gefunden zu haben;
„Die Schlafanzüge von Dagsmejan haben meinen Schlaf wirklich verbessert. Es ist, als hätte man eine tolle Matratze oder eine weiche, seidige Bettdecke, nur dass sie direkten Hautkontakt haben. Dadurch hat sich das sehr positiv und kraftvoll ausgewirkt. Wenn ich sie tagsüber für ein kurzes Nickerchen nutze, versetzt sie meinen Körper sofort in die richtige Stimmung zum Entspannen. Ich mache sogar mein abendliches Yoga vor dem Schlafengehen jetzt in den Schlafanzügen, weil sie sich so gut anfühlen. Ich freue mich dadurch viel mehr aufs Zubettgehen :)“
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