LÄNGER SCHLAFEN, LÄNGER LEBEN
Zu Bett zu gehen ist eine der effektivsten Methoden, unsere Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten.
Im Schlaf führt unser Immunsystem präventive Wartungsarbeiten durch, die entscheidend für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Lebenserwartung sind. Die Folgen von erheblichem Schlafmangel ähneln vielen typischen Alterungsprozessen. Dennoch schlafen vier von zehn Menschen nicht ausreichend, und jeder Fünfte schläft die meisten Nächte schlecht – damit sind Schlafprobleme nach Schmerzen die zweithäufigste gesundheitliche Beschwerde.
Verkürzt also unser Schlafmangel unser Leben um Jahre? Leider lautet die Antwort: Ja.
Ausreichender Schlaf hat einen großen Einfluss auf unseren Hormonhaushalt, Entzündungsprozesse, die Gewebereparatur und unser Immunsystem. Schlafmangel kann daher altersbedingte Erkrankungen wie Diabetes, Gedächtnisverlust und Übergewicht beschleunigen.
Wie kann besserer Schlaf also zu einem gesünderen und längeren Leben beitragen? Es gibt viele Möglichkeiten, wie besserer Schlaf unsere Gesundheit und Lebenserwartung verbessern kann, darunter:
- Unsere Chancen, Krebs zu besiegen, erhöhen sich – Im Schlaf steigt die Konzentration körpereigener Immunmoleküle um das Zehnfache. Eine Studie zeigte, dass Schlafmangel dazu führte, dass Probanden am nächsten Tag 30 % weniger krebsbekämpfende natürliche Killerzellen (NK-Zellen) aufwiesen.
- Ein starkes Herz – Schon ein Schlafdefizit von zwei Stunden führt zu einem Anstieg von Entzündungsmarkern, die mit vielen chronischen Erkrankungen in Verbindung stehen. Die Folge ist eine unterschwellige Entzündung, die wiederum Herzprobleme und eine verkürzte Lebenserwartung verursachen kann.
- Stressbedingten Erkrankungen vorbeugen – Im Schlaf versucht unser Körper, stressbedingte Schäden zu reparieren und uns auf neue Stresssituationen vorzubereiten. Der Cortisolspiegel, ein Stresshormon, sinkt, und wir produzieren vermehrt Wachstumshormone, die die Gewebereparatur unterstützen. Schlafmangel kann dazu führen, dass der Cortisolspiegel erhöht bleibt und wir in einem Zustand ständigen Stresses verharren, was wiederum den Blutdruck erhöht.
Schlafentzug hat nicht nur physische Auswirkungen auf unsere Gesundheit, sondern beeinflusst auch unser Verhalten auf eine Weise, die unserem Wohlbefinden schaden kann.
Schlafmangel führt zu einer Verschlechterung der Gehirnfunktionen, insbesondere der Aufmerksamkeit, wodurch das Risiko von Unfällen und Verletzungen drastisch steigt. Menschen, die nicht ausreichend schlafen, neigen außerdem eher zu Alkohol- und Drogenabhängigkeit.
Längerer und besserer Schlaf erhöht unsere Chancen auf ein längeres und gesünderes Leben. Lesen Sie unsere Tipps und Ratschläge , wie Sie Ihren Schlaf verbessern können.
Und nicht vergessen: Funktionelle Nachtwäsche sorgt für längeren und tieferen Schlaf. Dagsmejan-Nachtwäsche hilft Ihnen nachweislich, länger im optimalen Schlafklima zu bleiben. Das Ergebnis? Sie genießen Ihre Zeit im Bett intensiver.
Entdecken Sie hier höchsten Schlafkomfort.
Quellen: Gallup Wellbeing Index, Waking up to the health benefits of sleep 2016, Universität Oxford/ RSPH.
