SCHLÄFTLICH SCHLAFEN MIT DR. med. Lutz Graumann
Wir freuen uns sehr, Dr. med. Lutz Graumann als Mitglied des Ärzteteams von Dagsmejan begrüßen zu dürfen. Dr. Graumann ist Facharzt für Sportmedizin, Ernährung und Chiropraktik und beschäftigt sich intensiv mit der Rolle von Schlaf und Regeneration für die Leistungsfähigkeit von Profisportlern sowie im Alltag.
Bei Dagsmejan ist es unsere Mission, Ihren Schlaf zu verbessern, denn besser schlafen bedeutet besser leben. Indem wir unsere physiologischen Schlafbedürfnisse verstehen, können wir einen erholsameren Schlaf genießen und mit mehr Konzentration und Energie aufwachen. Das ist intelligente Schlafbekleidung.
DAGSMEJAN UND DIE ROLLE INTELLIGENTER NACHTBEKLEIDUNG
Für einen wirklich erholsamen Schlaf ist eine optimale Schlaftemperatur die ganze Nacht über wichtig. Liegen wir nicht im idealen Klimabereich, leidet insbesondere unser Tiefschlaf, und wir wachen am nächsten Tag müde auf. Dr. Graumann weiß um die Bedeutung intelligenter Schlafanzüge für unsere Schlafdauer und -qualität:
„Die Wärmeregulation ist der Schlüssel zu einem erholsamen Schlaf. Um einzuschlafen und tief und regenerierend zu schlafen, muss unsere Körperkerntemperatur sinken. Wenn uns jedoch zu kalt wird, zittern wir und die Schlafqualität leidet. Deshalb empfehle ich die Schlafbekleidung von Dagsmejan; sie hilft uns, uns je nach Bedarf abzukühlen oder zu wärmen, sodass wir tiefer und länger schlafen können.“
Schlaf beeinflusst alle Lebensbereiche. Dr. Graumann erforscht intensiv, wie er unsere Leistungsfähigkeit im Beruf und im Sport beeinflusst. Er gibt Tipps und Ratschläge für einen erholsamen Schlaf.
SCHLAFEN WIE EIN BOSS
Es gibt viele Mythen über Schlaf und Leistungsfähigkeit . Doch die Zeiten, in denen Topmanager damit prahlten, nur vier Stunden pro Nacht zu schlafen, neigen sich dem Ende zu. Erfolgreiche Geschäftsleute wie Jeff Bezos sprechen stattdessen über die entscheidende Rolle, die Schlaf für ihre Konzentrationsfähigkeit und Leistungsfähigkeit den ganzen Tag über spielt. Jeff Bezos sagt beispielsweise, er brauche acht Stunden Schlaf pro Nacht, und Dr. Graumann erklärt, einer der größten Mythen sei der Glaube, man könne mit wenig Schlaf auskommen. Wir brauchen mindestens sechs Stunden guten Schlaf, um überhaupt normal zu funktionieren; um Höchstleistungen zu erbringen, benötigen wir sogar noch mehr. Ein weiterer Mythos ist, dass der frühe Vogel den Wurm fängt.
„Es kommt jedoch nicht darauf an, früh aufzustehen, sondern vielmehr darauf, unseren eigenen zirkadianen Rhythmus zu verstehen und ihn zu nutzen, um unsere kreative Höchstleistung zu erbringen.“
Indem wir unseren eigenen Rhythmus respektieren und bei Bedarf Erholungspausen einlegen, können wir sicherstellen, dass wir das Beste aus unserer Arbeit und das Beste aus unserem Leben herausholen.
SCHLAFEN WIE EIN CHAMPION
Was können wir von den Profisportlern lernen, die in ihrer Disziplin absolute Spitzenleistungen erbringen? Eine wichtige Erkenntnis ist, dass Schlaf ein entscheidender Faktor für ihren Erfolg ist .
Serena Williams und Roger Federer schlafen bis zu 12 Stunden pro Nacht, insbesondere während der Wettkampfsaison.
Dr. Graumann arbeitet direkt mit vielen Spitzensportlern zusammen und hebt zwei Faktoren hervor, die für einen guten Schlaf und damit für gute Leistungen entscheidend sind.
- Schlaf sollte Priorität haben: Schlaf ist der Schlüssel zu dauerhafter Höchstleistung. Deshalb müssen wir dem Schlaf unbedingt Priorität einräumen – nicht nur die Schlafdauer, sondern auch die Schlafqualität. In den Tiefschlafphasen findet unsere körperliche Regeneration statt. Finden Sie heraus, wie viele Schlafphasen Sie je nach Ihrer Leistungsfähigkeit benötigen.
- Etablieren Sie eine Schlafroutine für einen erholsamen Schlaf: Ein wichtiger Bestandteil unserer Schlafroutine ist die Thermoregulation, da wir die richtige Temperatur benötigen, um wirklich erholsam schlafen zu können.
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