Trop d'informations ? Allez vous coucher !
COMMENT LE SOMMEIL AIDE À ÉLIMINER LES INFORMATIONS NON PERTINENTES
La technologie moderne présente de nombreux avantages, mais elle peut aussi nuire à notre cerveau. Chaque jour, nous recevons des informations non seulement en face à face au travail ou avec nos amis, mais aussi via nos smartphones et nos ordinateurs. Facebook, Twitter et les plateformes en ligne nous abreuvent constamment de faits et de pseudo-faits, obligeant notre cerveau à effectuer plusieurs tâches simultanément.
Bien que le multitâchage ait parfois été présenté comme un gage de productivité, c'est en réalité tout le contraire : en multitâchant plusieurs tâches à la fois, nous réduisons l'efficacité de notre cerveau. Il augmente la production de cortisol, l'hormone du stress, ainsi que d'adrénaline, l'hormone de la réaction de lutte ou de fuite, ce qui peut surstimuler notre cerveau et provoquer un brouillard mental ou altérer notre capacité de raisonnement.
Le multitâchage crée un cercle vicieux de dépendance à la dopamine : le cerveau est en effet récompensé pour sa perte de concentration et sa recherche constante de stimulation extérieure. Un autre risque lié aux technologies modernes et au multitâchage est la surcharge informationnelle. Nous sommes bombardés d'une telle quantité de données et d'informations que notre cerveau ne parvient plus à tout traiter.
Alors, comment contrer les effets néfastes de la vie moderne ? La réponse est simple : dormez suffisamment ! Les fonctions neurocognitives, comme la mémoire à court terme et les tâches mentales complexes nécessitant plusieurs actions simultanément, sont particulièrement vulnérables au manque de sommeil.
Pendant le sommeil, la mémoire effectue un nettoyage. Les connexions neuronales qui collectent les données importantes sont renforcées, tandis que celles créées à partir d'informations non pertinentes s'affaiblissent jusqu'à disparaître.
Ce processus de nettoyage essentiel, qui se déroule pendant notre sommeil lent, est crucial pour éviter la surcharge cérébrale, car la plupart des informations que nous recevons chaque jour sont inutiles et il est absurde de les conserver. Le cerveau possède une immense capacité de stockage d'informations, mais cela requiert beaucoup d'énergie. Même avec un stockage sélectif des données, notre cerveau consomme 20 % des calories que nous ingérons.
La chose la plus efficace à faire n'est donc pas de faire plusieurs choses à la fois, mais de dormir !
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Sources : Ana González-Rueda, Victor Pedrosa, Rachael C. Feord, Claudia Clopath, Ole Paulsen. Réduction de l’amplitude des entrées synaptiques sous-seuil dépendante de l’activité lors d’une activité de type sommeil lent in vivo. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
