Schlafen, um zu gewinnen – Tanja Hüberli & Nina Brunner
Um im entscheidenden Moment Höchstleistungen erbringen zu können, wissen Profisportler heutzutage, dass Schlaf für den Erfolg unerlässlich ist. Tanja Hüberli und Nina Brunner, das Power-Duo im Beachvolleyball, wissen das nur zu gut.
„Für eine Sportlerin ist die Regeneration genauso wichtig wie das gesamte Training“, sagt Tanja Hüberli. „Und wenn wir gut schlafen, fällt es uns leichter, unsere Grenzen auszuloten“, fügt ihre Teamkollegin Nina Brunner hinzu.
Die beiden Profisportler bilden seit 2016 ein erfolgreiches Team, wurden Europameister und Schweizer Meister und nehmen an den Olympischen Spielen teil. Um weiterhin Höchstleistungen zu erbringen und regelmäßig auf dem Siegertreppchen zu stehen, optimieren sie nun gemeinsam mit Dagsmejan ihren Schlaf. Doch welcher Zusammenhang besteht zwischen Schlaf und Sport?
SCHLAFEN WIE EIN CHAMPION
Für einen Profisportler kann eine gute Nachtruhe den Unterschied zwischen einem Titelgewinn und einem Kampf am Ende des Feldes ausmachen;
- KÜRZERE REAKTIONSZEITEN: Guter Schlaf bedeutet, dass Sportler kürzere Reaktionszeiten haben, und im Profisport kann ein Bruchteil einer Sekunde den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen.
- SCHNELLERE ENTSCHEIDUNGSFINDUNG: In einem temporeichen Spiel in Sekundenbruchteilen Entscheidungen treffen? Nach einer erholsamen Nachtruhe geht das viel leichter.
- MEHR ENERGIE: Schlafmangel beeinträchtigt auch unseren Glukosestoffwechsel, was zu einer ineffizienten Energieproduktion führt und unsere Leistungsfähigkeit am nächsten Tag negativ beeinflussen kann. Studien zeigen, dass chronische Schlaflosigkeit diesen Stoffwechselprozess um bis zu 40 Prozent reduzieren kann.
- GERINGERES VERLETZUNGSRISIKO: Eine Studie hat gezeigt, dass Sportler, die mehr als acht Stunden pro Nacht schlafen, ein deutlich geringeres Verletzungsrisiko haben.
- BESSERE GEWEBEREGENERATION: Schlafmangel oder Schlafmangel erhöhen den Cortisolspiegel im Blut, was das Gewebewachstum und die Regeneration behindern kann.
Beachvolleyball ist ein rasanter Sport, der hohe Konzentration, schnelle Reaktionen und enorme Ausdauer erfordert. Turniere können bis zu drei Wochen dauern und bestehen aus einer Reihe von Spielen, die mit wenig Erholungszeit dazwischen absolviert werden müssen, insbesondere wenn man in einem Siegerteam spielt.
Tanja ist überzeugt: „Guter und tiefer Schlaf ist unerlässlich, um bei Wettkämpfen Höchstleistungen zu erbringen. Gerade bei Turnieren mit längerer Dauer ist es sehr wichtig, ausreichend zu ruhen.“
TANJA & NINAS TOP-TIPPS FÜR EINEN ERHOLSAMEN SCHLAF
Da Schlaf sehr individuell ist, hat jeder Athlet seine eigenen Gewohnheiten und Vorlieben. Während manche während Turnieren bis zu 12 Stunden Schlaf benötigen (wir denken da an Roger Federer), kommen andere mit 8 oder 9 Stunden oder weniger gut zurecht.
Für Tanja sind Beständigkeit und Komfort entscheidend:
„Ich versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Dreißig Minuten bevor ich schlafen gehen möchte, schalte ich mein Handy aus und lese ein Buch oder höre einfach Musik. Mein Schlafzimmer ist sehr gemütlich und nicht überladen, deshalb fühle ich mich in meiner Schlafumgebung sehr wohl.“
Für Nina hingegen dreht sich alles um Achtsamkeit und Routine:
„Um meinen Schlafrhythmus zu verbessern, befolge ich stets drei wichtige Schritte: Erstens gehe ich nur ins Bett, wenn ich müde bin. Zweitens sorge ich für die optimale Schlaftemperatur in meinem Schlafzimmer. Und drittens wähle ich ein bequemes Kissen und bequeme Schlafkleidung.“
WARUM TANJA & NINA DAGSMEJAN WÄHLEN
Dagsmejan ist der offizielle Regenerationsdienstleister für Tanja und Nina auf ihrem Weg zum Sieg bei Meisterschaften in der ganzen Welt.
Wie Tanja es ausdrückt: „Ein guter und tiefer Schlaf ist für unsere Leistung während der Wettkämpfe unerlässlich – deshalb schlafe ich in Dagsmejan. Ich fühle mich in ihren Pyjamas sehr wohl und freue mich immer darauf, ins Bett zu gehen.“
Auf ihren Reisen durch unterschiedliche Klimazonen und Zeitzonen kann guter Schlaf schwierig werden. Indem sie ihre Schlafroutine optimieren und Dagsmejan fest in diese integrieren, steigern Nina und Tanja ihre Regeneration und Leistungsfähigkeit, wenn es darauf ankommt.
„Um mich nachts optimal zu erholen, trage ich Schlafanzüge von Dagsmejan. Es sind die weichsten und bequemsten Pyjamas, die ich je getragen habe“, fügt Nina hinzu.
DIE AUSWIRKUNGEN VON DAGSMEJAN-NACHSCHLAFKLEIDUNG AUF SCHLAF UND LEISTUNG
Im Profisport ist eine effiziente Regeneration ein entscheidender Erfolgsfaktor, insbesondere bei Wettkämpfen, die sich über mehrere Tage erstrecken und mehrere Spiele hintereinander umfassen. Wer es ins Finale schafft, will nicht von den vorangegangenen Spielen völlig erschöpft sein. Daher hat Erholung höchste Priorität, und Trainer wie Athleten achten auf jedes Detail, um jede Minute Schlaf optimal zu nutzen.
Dagsmejan-Schlafanzüge verbessern nachweislich den Schlafkomfort und die Schlafqualität – wie funktioniert das?
- Optimale Klimatisierungszone: Dank außergewöhnlicher Temperaturregulierung und Atmungsaktivität hält der Sportler die optimale Schlaftemperatur länger aufrecht. Temperaturschwankungen beeinträchtigen insbesondere die Tiefschlafphasen und mindern so die Schlafqualität.
- Nie mehr Nachtschweiß: Sportler schwitzen im Allgemeinen schneller und stärker als Nichttrainierte. Heiße Klimazonen und der Adrenalinspiegel können ebenfalls zu Nachtschweiß führen. Dagsmejan bietet doppelte Kühlleistung und Komfort: Verdunstungskühlung senkt Ihre Körpertemperatur, und Feuchtigkeitstransport hält Sie trocken und angenehm.
- FÜR EINEN ERFOLGREICHEN SCHLAF ENTWICKELT: Jeder Mensch, auch Sportler, bewegt sich durchschnittlich 50 Mal pro Nacht. Dagsmejan passt sich Ihren Bewegungen an und sorgt dafür, dass nichts einschneidet oder hochrutscht.
- WIE EINE ZWEITE HAUT: Die ultraleichte und superweiche Nachtwäsche von Dagsmejan schmiegt sich wie eine zweite Haut an und sorgt so für ein Höchstmaß an Schlafkomfort.
Die Recovery-Kollektion bietet darüber hinaus einen Schub für die Muskelregeneration durch Mineralien, die Infrarotenergie reflektieren und so die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessern können.
Entdecken Sie die Dagsmejan-Kollektion, die die ideale Ergänzung für Ihr Bett darstellt, um Ihren Schlaf zu verbessern, egal ob Sie ein Profisportler oder ein Stubenhocker sind.
