Schlaf gut, reise besser

Sommerreisen stehen ganz im Zeichen von Abenteuer, Sonnenschein (hoffentlich) und neuen Erlebnissen – doch erholsamer Schlaf ist nicht immer garantiert. Von Jetlag und ungewohnten Betten bis hin zu heißen Nächten und lauter Umgebung: Reisen kann den Schlaf schnell stören. Und wer schlecht schläft, verliert selbst das schönste Reiseziel seinen Reiz.

Zum Glück gibt es einfache Möglichkeiten, besser zu schlafen, egal wohin Sie Ihr Sommer führt – darunter wissenschaftlich fundierte Tipps und die richtige Schlafbekleidung, die Ihnen zu einer erholsamen Nachtruhe verhilft.

Hier ist Ihr Reiseführer für erholsamen Schlaf im Sommer, mit Expertenratschlägen und der ultimativen Packliste für eine gute Nachtruhe.

1. Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafrhythmus (so gut es geht).

Reisen bringen Ihren Tagesablauf durcheinander – Ihr Körper sehnt sich aber nach Beständigkeit. Versuchen Sie Folgendes:

• Gehen Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie ungefähr zur gleichen Zeit auf.

• Wenn Sie Zeitzonen überqueren, sollten Sie Ihre Schlafenszeiten schrittweise anpassen.

• Tanken Sie gleich nach Ihrer Ankunft Morgensonne – natürliches Licht stellt Ihre innere Uhr wieder ein.

2. Schaffen Sie überall eine schlaffreundliche Umgebung.

Auch wenn Sie weder das Bett noch den Straßenlärm beeinflussen können, können Sie Ihre eigenen Hilfsmittel für einen besseren Schlaf mitbringen:

• Eine Verdunkelungsschlafmaske zur Lichtkontrolle

• Ohrstöpsel oder eine App mit weißem Rauschen für unerwartete Geräusche

• Ein Lavendel-Kissenspray, um Ihrem Gehirn den „Schlafmodus“ zu signalisieren.

• Atmungsaktive und temperaturregulierende Nachtwäsche von Dagsmejan für die richtige Schlaftemperatur, egal wo Sie sind

3. Der Hitze trotzen und kühler schlafen

Reisen im Sommer bedeuten oft wärmere Nächte und weniger verlässliche Klimabedingungen. So bleiben Sie kühl:

• Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten und Alkohol kurz vor dem Schlafengehen.

• Bei Hitzewallungen oder warmen Räumen ein kühles, feuchtes Tuch neben dem Bett bereithalten.

• Sie können einen tragbaren Ventilator benutzen oder einen von Ihrem Hotel anfordern.

• Eine lauwarme Dusche vor dem Schlafengehen (nicht kalt!) hilft, die Körperkerntemperatur sanft zu senken.

• Verwenden Sie kühlende Schlafbekleidung , die dafür sorgt, dass überschüssige Wärme schnell abgeleitet wird.
  
  

4. Entspannen Sie sich mit einer kleinen Abendroutine.

Das Einschlafen fällt leichter, wenn der Körper weiß, dass es Zeit ist. Versuchen Sie auch auf Reisen Folgendes:

• Legen Sie Ihr Handy 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen weg.

• Machen Sie ein paar Dehnübungen oder Atemübungen.

• Lesen oder hören Sie eine beruhigende Playlist.

• Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen Arbeits-E-Mails zu lesen oder den nächsten Tag zu planen.

5. Die Belichtung ist alles.

Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus (zirkadianer Rhythmus) wird von Lichtreizen beeinflusst:

• Morgens : Tanken Sie mindestens 20 Minuten natürliches Licht.

• Abends : Dimmen Sie das Licht in Innenräumen und vermeiden Sie Bildschirme oder verwenden Sie Blaulichtfilter.

• Bringen Sie für helle Nächte eine Schlafmaske mit (oder dünne Vorhänge!).
  
  

6. Tipps zu Flüssigkeitszufuhr und Ernährung für einen erholsamen Schlaf

• Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, insbesondere nach dem Fliegen – aber beschränken Sie die Flüssigkeitsaufnahme kurz vor dem Schlafengehen.

• Vermeiden Sie Koffein nach 14 Uhr und verzichten Sie abends auf Alkohol.

• Gehen Sie nicht zu satt oder zu hungrig ins Bett. Ein leichtes, ausgewogenes Abendessen ist ideal.

7. Bewege deinen Körper, aber achte auf den richtigen Zeitpunkt.

Tägliche Bewegung fördert den Schlaf, aber vermeiden Sie intensive Trainingseinheiten spät abends. Streben Sie Folgendes an:

• Morgenspaziergänge oder Aktivitäten im Freien

• Leichte Dehnübungen oder Yoga am Abend

• Stadtführungen und Erkundungen zu Fuß – das zählt!

8. Nickerchen machen

Ein kurzes Nickerchen kann helfen, sich zu erholen, insbesondere nach Reisen. Es sollte jedoch kurz (20–30 Minuten) und früh am Tag erfolgen, um den Nachtschlaf nicht zu beeinträchtigen.

Was Sie zum Schlafen tragen, ist wichtiger, als Sie denken

Unbequeme, synthetische Stoffe können Wärme und Feuchtigkeit stauen – besonders in warmen Klimazonen. Deshalb kann die Wahl Ihrer Schlafbekleidung einen erheblichen Einfluss auf Ihre Schlafqualität haben.

Dagsmejan – Schweizer Schlafbekleidung, die Wissenschaft, Nachhaltigkeit und Komfort vereint. Die atmungsaktiven, temperaturregulierenden Stoffe sind ideal für Reisende und sorgen dafür, dass Sie die ganze Nacht über optimal schlafen.

Warum Dagsmejan perfekt für Sommerreisen ist:

• Leicht und platzsparend

• Feuchtigkeitsableitend, damit Sie kühl und trocken bleiben

• Weich und atmungsaktiv – ideal für warme oder wechselhafte Klimazonen.

• Stilvoll genug zum Entspannen oder zum Tragen in Gemeinschaftsräumen

• Schnelltrocknend und geruchsabweisend (perfekt für leichtes Gepäck!)
  
  

Gut schlafen, besser reisen

Besserer Schlaf bedeutet mehr Energie, ein stärkeres Immunsystem und bessere Laune, damit Sie Ihre Tage in vollen Zügen genießen können. Mit ein paar einfachen Strategien – und speziell für optimale Leistung entwickelter Schlafbekleidung – können Sie sich überall erholt und wohlfühlen.

Plane diesen Sommer nicht nur deine Tage, sondern auch deine Nächte.
Packen Sie Ihre Schlafutensilien ein, schlüpfen Sie in Ihren Dagsmejan und gönnen Sie sich die wohlverdiente Ruhe.