Schlafmangel oder Alkoholkonsum – was macht einen schlechteren Tag im Büro aus?

Es gibt mehr Ähnlichkeiten zwischen Müdigkeit und Trunkenheit, als wir vielleicht denken. Obwohl die meisten von uns nicht betrunken im Büro erscheinen würden, achten wir oft nicht so sehr darauf, genug Schlaf zu bekommen. Um geistig fit und aufmerksam zu sein, brauchen wir Schlaf. Schlafmangel beeinträchtigt neurokognitive Funktionen wie das Kurzzeitgedächtnis und komplexere mentale Aufgaben wie Multitasking, Entscheidungsfindung und Problemlösung ähnlich wie Alkohol.

Untersuchungen in Großbritannien zeigen jedoch, dass die Menschen durchschnittlich fast eine Stunde pro Nacht zu wenig schlafen. Vier von zehn Menschen bekommen nicht genug Schlaf, und jeder Fünfte schläft die meisten Nächte schlecht.

Schon wenige Stunden weniger Schlaf beeinträchtigen unsere Impulsivität, Koordination und Aufmerksamkeit und verlangsamen unsere Reaktionsgeschwindigkeit deutlich. Wir sprechen dann möglicherweise undeutlich, als hätten wir ein paar Gläser Wein getrunken. Bei acht Stunden Schlaf sind wir 16 Stunden wach. Wer sogar 17 Stunden nicht schläft, hat ähnliche Auswirkungen wie nach dem Genuss von zwei Gläsern Wein.

Nach mehr als 17 Stunden Wachzustand ist unsere Reaktionsgeschwindigkeit um bis zu 50 % verlangsamt, und wir wären in den meisten Ländern nicht mehr in der Lage, sicher Auto zu fahren.

Wer 24 Stunden wach bleibt, hat eine ähnliche Wirkung wie nach vier Gläsern Wein – ein Fakt, den man bedenken sollte, bevor man die Nacht durchmacht. Es gab noch nie eine bessere Ausrede, um endlich ins Bett zu gehen. Genieße ruhig das Feierabendbier, aber lass dir deinen Arbeitstag nicht durch Schlafmangel verderben.

Quellen: „Waking up to the Health Benefits of Sleep“ 2016, Universität Oxford/RSPH. „Moderate Sleep Deprivation Produces Impairments in Cognitive and Motor Performance Equivalent to Legally Prescribed Levels of Alcohol Intoxication“, Williamson & Feyer.