Article invité de CRFITNESS

Ce qui rythmait nos journées et nous animait auparavant est mis en suspens pour le moment, et l'importance de nos obligations actuelles prime sur nos anciens centres d'intérêt. Malheureusement, l'isolement peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé mentale et physique.

Aujourd'hui plus que jamais, il est essentiel de rester actif. Faire du sport à la maison peut avoir des effets positifs non seulement sur votre corps, mais aussi sur votre esprit.

Alors, comment rester actif lorsqu'on doit pratiquer la distanciation sociale ? C'est là que les entraînements à domicile entrent en jeu.

Préserver un esprit sain

L'exercice physique libère dans le cerveau des substances chimiques comme les endorphines et la sérotonine. Les endorphines sont des neurotransmetteurs qui peuvent soulager la dépression, améliorer l'humeur, renforcer l'estime de soi et réduire le stress et l'anxiété.

La sérotonine régule le sommeil, l'humeur, la mémoire, la digestion et l'appétit, et bien plus encore. Rester actif stimule l'esprit, ce qui permet de mieux se reposer et de se sentir mieux.

Améliorer le bien-être général du corps

L'exercice physique réduit le risque de maladies telles que les maladies cardiaques et le diabète. Il améliore la circulation sanguine et diminue la tension artérielle. Il augmente le niveau d'énergie, améliore la force, favorise le sommeil et la relaxation.

Rester actif présente de nombreux avantages, et s'entraîner à la maison est un excellent moyen d'y parvenir dans le confort de son foyer. De plus, sans avoir à se soucier des autres, on peut s'habiller comme on veut, écouter sa musique préférée à plein volume (jusqu'à ce que le voisin se plaigne !), et surtout, on n'a pas besoin de se déplacer, ce qui permet d'économiser du temps et de l'argent à consacrer à d'autres activités.

Par où commencer ?

Il existe de nombreuses façons efficaces de commencer à faire de l'exercice à l'intérieur, avec des entraînements stimulants utilisant uniquement le poids du corps ou intégrant des objets trouvés chez soi pour augmenter la résistance de l'exercice.

Voici quelques exemples d'objets que vous pouvez utiliser et que vous avez chez vous :

• Bouteilles d'eau (peuvent être utilisées comme haltères ou kettlebells)
• Sac d'école contenant des livres lourds ou des courses (utilisé comme gilet lesté)
• Canapé / chaise (dips sur banc, développés couchés prise serrée, exercices pour les fessiers)
• Escaliers (marches)
• Serviettes (glissements pour les ischio-jambiers, glissements pour les dorsaux)

Vous pouvez consulter le site web de CRfitness pour trouver des programmes d'entraînement et des conseils de remise en forme afin de rester en bonne santé à la maison.

Un meilleur sommeil pour de meilleures performances

Les athlètes de haut niveau savent qu'une bonne nuit de sommeil peut faire toute la différence entre une place sur le podium et une lutte acharnée en queue de peloton. Des études montrent également que les athlètes dormant moins de 8 heures ont deux fois plus de risques de se blesser, ce qui rend le sommeil de qualité encore plus important.

De nombreux facteurs influencent la qualité de notre sommeil. L'un des moyens les plus rapides d'améliorer le vôtre est de porter des vêtements de nuit adaptés. C'est pourquoi les athlètes professionnels, les médecins et les entraîneurs du monde entier portent Dagsmejan.

Collection de récupération de Dagsmejan

La collection Recovery de vêtements de nuit haute performance utilise notre tissu révolutionnaire NATTRECOVER™.

Le pyjama le plus confortable, enrichi de minéraux énergisants réactifs qui recyclent l'excès de chaleur corporelle et le convertissent en énergie infrarouge lointaine naturelle, favorisant ainsi la régénération musculaire. Le vêtement de nuit idéal pour une récupération optimale.

Découvrez ci-dessous ces pyjamas qui favorisent le sommeil :

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