Comment mieux dormir pour courir plus vite
Bien dormir est l'un des moyens les plus rapides d'améliorer ses performances dans tous les aspects de notre vie, et les athlètes professionnels comme les amateurs passionnés en sont bien conscients. Beatrice Lessi, ultra-runneuse italo-suisse ayant notamment participé au Marathon des Sables, la course à pied la plus difficile au monde , et au Marathon de l'Everest, le marathon le plus haut du monde, nous explique le rôle essentiel du sommeil dans son entraînement et pourquoi elle ne dort que dans les vêtements de nuit haute performance Dagsmejan.
POURQUOI LE SOMMEIL EST IMPORTANT POUR MOI
Béatrice explique pourquoi, pour elle, le sommeil est la clé pour rester au sommet dans certaines des courses d'endurance les plus difficiles au monde :
« Le sommeil est l'atout le plus sous-estimé des athlètes amateurs, et pourtant la stratégie la plus efficace pour obtenir de bons résultats, après une bonne préparation. Les professionnels en comprennent l'importance, mais les amateurs dépensent souvent des fortunes en équipement haut de gamme et finissent par manquer de sommeil. J'ai entendu dire que des chaussures légères ou des chaussettes de compression permettaient de gagner 3 minutes sur un marathon. Je peux vous assurer que mes meilleurs temps sont ceux où j'ai le mieux dormi, et mes pires ceux où, pour une raison ou une autre, je n'ai pas assez dormi (même avec mon meilleur équipement). »
COMMENT MIEUX DORMIR — ROUTINE DE SOMMEIL
Pour Béatrice, l'un des éléments clés pour mieux dormir est d'établir une routine de sommeil ;
« Deux jours avant une course, j'arrête de boire du café ou du thé pour m'endormir facilement. Cela suffit généralement à me détendre, car le soir, je suis tout simplement fatigué. »
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Béatrice est une adepte inconditionnelle du sommeil à Dagsmejan et comme elle le dit elle-même :
« Instinctivement, je prends mon pyjama et je le préfère à tous les autres, car j'aime tellement sa texture et je dors si bien dedans. »
Grâce à la collection Dagsmejan Recovery, favorisez la récupération musculaire et améliorez votre sommeil. Cette collection de vêtements de nuit haute performance utilise notre tissu révolutionnaire NATTRECOVER™ , enrichi de minéraux énergisants réactifs qui recyclent l'excès de chaleur corporelle et le convertissent en énergie infrarouge lointaine naturelle , stimulant ainsi la régénération musculaire.
- Le tissu minéral réactif contribue à améliorer la récupération musculaire
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