Home-office 2.0: onze beste tips

Nu de Covidepandemie nog steeds aan de gang is, is thuiswerken voor veel mensen een nieuwe realiteit geworden. Hoewel het idee om niet vroeg op te hoeven staan, te pendelen en naar kantoor te gaan in het begin misschien spannend was, realiseerden velen van ons zich de afgelopen maanden dat thuiswerken niet meer zo spannend is. 

Als je het gevoel hebt dat thuiswerken je mentale en fysieke gezondheid onder druk zet, weet dan dat je niet de enige bent: het aantal thuiswerkers is gestegen van 7% (vóór de pandemie) naar bijna tweederde*.

Bovendien wil meer dan 80% van de mensen de mogelijkheid hebben om minstens één keer per week thuis te werken, maar van maandag tot vrijdag op een thuiskantoor zitten is een heel ander verhaal. De reden daarvoor? Veel telewerkers ervaren problemen zoals miscommunicatie, afleiding, eenzaamheid, verschillende tijdzones, gebrek aan motivatie en een onbetrouwbare internetverbinding. Bovendien lijkt de grootste uitdaging van werken op afstand het vinden van de juiste balance tussen werk en privé. Kun jij je hierin vinden? Lees dan onze tips over hoe je je thuiswerksituatie kunt verbeteren!

1. Wijs een specifiek werkgebied toe (indien mogelijk)

Banken en bedden lijken misschien een verleidelijke en comfortabele werkplek, maar pas op voor het risico dat je niet productief bent. De reden daarvoor? Als we werken vanaf plaatsen die onze hersenen herkennen als ontspannend, komen we gemakkelijk en onbewust in een "ontspan"-modus, wat niet het beste is als we werken. Bovendien kan een slechte werkhouding gevaarlijk zijn voor onze rug en thuiswerken nog moeilijker maken. Probeer, indien mogelijk, een aparte ruimte in te richten waar alleen gewerkt mag worden, richt een werkplek in met een ergonomische stoel of een statafel en bewaar je ontspanningsruimtes voor als je om 17.00 uur je laptop uitzet. 

2. Menselijke interactie

Laat werken op afstand je relaties met collega's niet beïnvloeden: zelfs als je elkaar niet persoonlijk ontmoet, is het nog steeds belangrijk om sterke relaties met hen op te bouwen. Probeer ook je communicatiekanalen te herzien: vertrouw niet alleen op e-mails en schriftelijke communicatie, maar probeer persoonlijke interacties tot stand te brengen, zelfs als die alleen digitaal zijn.

Sterker nog, het juiste communicatiemiddel de werksnelheid sterk beïnvloeden: persoonlijke verzoeken zijn 34 keer succesvoller dan verzoeken die via e-mail worden ingediend.**

Bovendien verklaarde 80% van de telewerkers dat frequentere teamcommunicatie zou leiden tot betere werkrelaties, en 43% was het ermee eens dat meer face-to-face interacties meer zouden helpen om sterkere relaties met hun collega's te ontwikkelen. Zorg er dus voor dat je het gebruik van communicatiekanalen varieert: chatten, bellen, videochatten kunnen echt een verschil maken en effectiever zijn dan een e-mail.  

3. Structureer je dag

Werk en privé kunnen snel door elkaar gaan lopen als je vanuit huis werkt, daarom is het belangrijk om een routine op te bouwen: sta elke dag op een redelijke tijd op (snooze je wekker niet tot 5 minuten voor werktijd!), vermijd werken als je aan het lunchen bent of quality time doorbrengt met je geliefden. En het belangrijkste: denk eraan om niet te veel extra uren te maken alleen maar omdat je laptop je van de andere kant van de tafel aanstaart. 

De stekker uit het werk halen werd door 22% van de mensen genoemd als het grootste probleem voor werknemers op afstand. 

4. Grenzen stellen

Een druk huishouden kan niet ideaal zijn als je vanuit huis werkt. Lawaai, rommel en verschillende schema's kunnen echt een uitdaging zijn, daarom is het essentieel om grenzen te stellen.

Communiceer duidelijk met je familie of huisgenoten en bespreek hoe je de thuiswerksituatie kunt laten werken - en vergeet niet hetzelfde te doen met je collega's en managers. Flexibiliteit is belangrijk, maar vergeet niet dat regels soms nodig zijn. 

5. Zorg goed voor jezelf & beweeg je lichaam

Zelfs als we vele uren per dag thuis zijn, mogen we zelfzorg en lichaamsbeweging niet verwaarlozen. Maak elke dag wat tijd voor jezelf: lees een boek waar je van houdt, beoefen een sportactiviteit waarbij je je goed voelt, neem een ontspannend bad en geniet van wat eten dat je lekker vindt. Thuiswerken betekent niet dat je je leven moet opgeven.

6. Neem een pauze: je hebt het verdiend!

Thuiswerken kan soms aanvoelen als een eindeloze cyclus: opstaan, werken, eten, werken, weer eten, naar bed, herhaling. Dat hoeft niet zo te zijn: pauzes zijn belangrijk en goed voor je productiviteit. Vergeet niet om pauzes te nemen, sta op van je bureau, drink een glas water en strek je lichaam een beetje. Je hersenen zullen je dankbaar zijn!

Afschakelen lijkt onmogelijk? Maak een (sociaal afstandelijke) wandeling. Soms vergeten we hoe heilzaam een frisse neus en wat natuurlijk licht kunnen zijn.Dit doorbreekt niet alleen je routine, maar heeft ook het voordeel dat het je slaap-waakcyclus op het juiste spoor houdt, waardoor je aan het eind van de dag makkelijker in slaap valt.

7. Aankleden!

De verleiding om een oude joggingbroek te dragen als je thuiswerkt kan moeilijk te weerstaan zijn: hoewel het niet nodig is om altijd een pak of een blazer te dragen, probeer op zijn minst je outfit te veranderen nadat je 's ochtends wakker wordt. Kies voor comfortabele en zachte relaxkleding waarin je je goed voelt en die er tegelijkertijd goed uitziet. En als je niet echt kunt opgeven om de hele dag je pyjama te dragen, zorg er dan in ieder geval voor dat je pyjamas niet alleen comfortabel is, maar ook ademend en stijlvol. 

8. Vergeet niet te slapen

Ook al voel je je aan het eind van de dag misschien minder moe doordat je je lichaam minder beweegt, verwaarloos je slaap niet. In moeilijke en ongewone tijden is goed slapen zelfs nog belangrijker.

Een goede nachtrust zorgt er niet alleen voor dat we ons beter voelen, maar heeft ook een grote invloed op onze gezondheid en versterkt ons immuunsysteem; wie minder dan 7 uur per nacht slaapt, heeft zelfs 3x zoveel kans om verkouden te worden. 

Dagsmejan pyjamas

LOUNGEWEAR

Op zoek naar een comfortabele kleding die ook geschikt is voor videocalls? Dagsmejan relaxkleding combineert het beste van twee werelden en biedt het zachtste merinocomfort met een stijlvolle touch.

winkelen bij RELAXWEAR dames

winkelen bij RELAXWEAR heren

BALANCE pyjamas

Als het dragen van iets anders dan je pyjama geen optie is, zorg er dan voor dat je een pyjama draagt die niet alleen lekker zit, maar er ook de hele dag goed uitziet.

WINKELEN ADEMENDE PYJAMA'S DAMES

ADEMENDE PYJAMA'S HEREN WINKELEN 

STAY WARM

pyjamas warme en knusse pyjamas is wat je nodig hebt als je thuiswerkt tijdens de koude winterdagen? Dan is merinowol perfect voor jou: 50% lichter dan andere thermische pyjamas, merinowol is 4x meer ademend en 2x zachter dan katoen.

SHOP THERMAL PAJAMAS dames EN heren

-------

Bronnen:
*SaritLuban. (2020, 10 september). CIC. CIC
**Eenpersoonlijk verzoek is 34 keer succesvoller dan een e-mail.. (2017, april 11). Harvard Business Review