Slapen om te winnen — Tanja Hüberli & Nina Brunner
Om op je best te presteren als het er echt toe doet, weten professionele atleten tegenwoordig dat slaap van vitaal belang is voor succes. Tanja Hüberli en Nina Brunner, het powerduo op het beachvolleybalveld, weten er alles van.
"Als atleet is recovery net zo belangrijk als alle training die we doen", zegt Tanja Hüberli. "En als we goed genoeg slapen, wordt het makkelijker om onze grenzen te verleggen," voegt haar teamgenote Nina Brunner toe.
De twee professionele atleten zijn sinds 2016 een winnend team, dat werd gekroond tot Europees en Zwitsers kampioen en deelnam aan de Olympische Spelen. Om aan de top en op het podium van de winnaars te blijven, verbeteren ze nu hun slaapspelletjes met Dagsmejan. Wat is het verband tussen slaap en sport?
SLAPEN ALS EEN KAMPIOEN
Voor een professionele atleet kan een goede nachtrust het verschil maken tussen kampioen worden en achteraan in het peloton ploeteren;
- KORTERE REACTIETIJDEN: Goede slaap betekent dat sporters een kortere reactietijd hebben en in professionele sporten kan een fractie van een seconde het verschil uitmaken tussen winnen en verliezen.
- Snellere besluitvorming: In een fractie van een seconde beslissingen nemen tijdens een snelle wedstrijd? Veel gemakkelijker na een goede nachtrust.
- MEER ENERGIE: Slecht slapen heeft ook een negatieve invloed op ons glucosemetabolisme, wat leidt tot een inefficiënte energieproductie die een nadelig effect kan hebben op onze prestaties de volgende dag. Er zijn onderzoeken die aantonen dat chronische slapeloosheid dit stofwisselingsproces met wel 40% kan verminderen.
- Lager risico op blessures: Een onderzoek heeft aangetoond dat atleten die meer dan acht uur per nacht slapen een aanzienlijk lager risico op blessures hebben.
- BETERE TISSUENREGENERATIE: Een lage kwaliteit of gebrek aan slaap verhoogt de cortisolspiegel in ons bloed, wat de groei en regeneratie van weefsel kan belemmeren.
Beachvolleybal is een snelle sport die veel concentratie, snelle reacties en een enorm uithoudingsvermogen vereist. Toernooien kunnen tot 3 weken duren en zijn gebaseerd op een opeenvolging van te spelen wedstrijden met weinig tijd om tussendoor te rusten, vooral als je in een winnend team zit.
Tanja is ervan overtuigd dat "goede en diepe slaap essentieel is om op ons best te presteren tijdens wedstrijden. Vooral als we toernooien hebben die langer duren, is het heel belangrijk om voldoende te rusten."
TANJA & NINA'S BESTE TIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
Omdat slaap iets heel individueels is, heeft elke sporter zijn eigen routines en voorkeuren. Sommigen hebben tot 12 uur slaap nodig tijdens toernooien (ik kijk naar jou, Roger Federer), anderen hebben genoeg aan 8 of 9 uur, of minder.
Voor Tanja zijn consistentie en comfort essentieel:
"Ik probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Ik zet mijn telefoon 30 minuten voordat ik wil gaan slapen uit en lees een boek of luister gewoon naar muziek. Mijn slaapkamer is erg knus en er staan niet veel dingen in, dus ik voel me erg op mijn gemak in de omgeving waar ik slaap."
Voor Nina draait het daarentegen allemaal om bewustzijn en routine:
"Om mijn slaaproutine te verbeteren, volg ik altijd drie belangrijke slaapstappen: ten eerste ga ik pas naar bed als ik me moe voel. Ten tweede zorg ik ervoor dat mijn slaapkamer de optimale slaaptemperatuur heeft. En ten derde kies ik voor een comfortabel kussen en pyjamas."
WAAROM TANJA & NINA VOOR DAGSMEJAN KIEZEN
Dagsmejan is de officiële recovery voor Tanja en Nina tijdens hun reis naar de overwinning op kampioenschappen over de hele wereld.
Zoals Tanja het zegt: "Een goede en diepe slaap is essentieel voor onze prestaties tijdens de wedstrijden - daarom kies ik ervoor om in Dagsmejan te slapen. Ik voel me heel comfortabel in hun pyjama en ik kijk er altijd naar uit om naar bed te gaan."
Omdat ze door verschillende klimaten en tijdzones reizen, kan goed slapen moeilijk worden. Door hun slaaproutine te optimaliseren en Dagsmejan daar een belangrijk onderdeel van te maken, bevorderen Nina en Tanja hun recovery en hun vermogen om te presteren wanneer dat het belangrijkst is.
"Om mijn recovery gedurende de nacht te optimaliseren, kies ik voorpyjamas Dagsmejan . Het is de zachtste en meest comfortabele pyjama die ik ooit heb gedragen", voegt Nina toe.
HET EFFECT VAN DAGSMEJAN pyjamas OP SLAAP & PRESTATIES
In professionele sporten is een efficiënt recovery een kritieke factor voor succes, vooral tijdens wedstrijden die langer dan een dag duren en meerdere wedstrijden achter elkaar omvatten. Als je de finale haalt, wil je niet versleten zijn van de wedstrijden die je daarvoor hebt gespeeld. Daarom wordt rust een topprioriteit en coaches en atleten zullen elk aspect in overweging nemen om elke minuut slaap te laten tellen.
Het is wetenschappelijk bewezen datpyjamas Dagsmejan het slaapcomfort en de slaapkwaliteit verhoogt, dus hoe werkt het?
- OPTIMALE KLIMAATCOMFORTZONE: Dankzij de uitzonderlijke temperatuurregeling en het ademend vermogen behoudt de sporter 's nachts langer de beste slaaptemperatuur. Temperatuurschommelingen hebben vooral invloed op de diepe slaapfases, waardoor de slaapkwaliteit afneemt.
- NACHTZWETEN NIET MEER: Atleten zweten sneller en heviger dan ongetrainde mensen in het algemeen. Hete klimaten en adrenaline die door je lichaam giert, kunnen nachtelijk zweten ook een probleem maken. Dagsmejan biedt dubbele koelkracht en comfort: verdampingskoeling verlaagt je temperatuur en vochtafvoer houdt je droog en comfortabel.
- ONTWORPEN VOOR DE SLAAP: Iedereen, ook sporters, beweegt gemiddeld 50 keer per nacht. Dagsmejan is ontworpen om met je mee te bewegen, zodat niets insnijdt of omhoog komt.
- LIKE EEN TWEEDE HUID: De ultralichte en superzachtepyjamas Dagsmejan is als een tweede huid voor de meest comfortabele slaapervaring.
De Recovery collectie biedt bovendien een boost in recovery door mineralen die red terugkaatsen die de zuurstoftoevoer naar de spieren kan verbeteren.
Ontdek de Dagsmejan collectie die jouw ideale match is in bed om je nachtrust te verbeteren, of je nu een professionele sporter bent of een coach aardappel.
