BETER SLAPEN, BETERE GEZONDHEID - WERELD SLAAP MAAND 2021
De focus voor de wereldslaapmaand van dit jaar is hoe regelmatige slaap leidt tot een betere gezondheid. Het gaat er niet alleen om dat we soms goed slapen, de meeste nachten van de week een goede nachtrust hebben is cruciaal voor onze gezondheid.
Toch zegt 49% van de mensen dat ze niet genoeg slaap krijgen en 80% wil beter slapen.
Als we minder dan 7 uur per nacht slapen, hebben we 3x zoveel kans om verkouden te worden en als we 5 uur of minder slapen, hebben we 70% meer kans om longontsteking te krijgen. Goed slapen is ongelooflijk belangrijk om ons immuunsysteem sterk te houden en dat is tegenwoordig belangrijker dan ooit.
Dus hoe kunnen we beter slapen?
HET ADVIES VAN DE EXPERT VOOR EEN BETERE NACHTRUST
Dagsmejan werkt samen met een team van slaapexperts en topsporters over de hele wereld. Zij delen hun beste tips om je nachtrust te verbeteren.
1. ONS EIGEN CIRCADIANE RITME BEGRIJPEN
Dr. med Lutz Graumann, specialist in sportgeneeskunde, voeding en chirotherapie en lid van de medische raad van Dagsmejan , vertelt over het belang van niet alleen voldoende slaap, maar ook het begrijpen van ons eigen ritme. We hebben minstens 6 uur slaap van goede kwaliteit nodig om zelfs maar normaal te kunnen functioneren, om op de top van ons kunnen te zijn hebben we zelfs meer nodig.
"Het is echter niet vroeg opstaan dat belangrijk is, maar eerder ons eigen circadiane ritme begrijpen en het gebruiken om op ons creatiefst te zijn."
2. JE SLAAPROUTINE VINDEN
Team Great Britain atlete en wereldkampioene duatlon Emma Pallant begrijpt hoe belangrijk een goede nachtrust is om niet alleen vandaag te winnen, maar om ook op de lange termijn aan de top te blijven.
"Slaaproutine is superbelangrijk voor mij. Ik ben nooit een goede slaper geweest, altijd hyperactief en altijd in beweging. Dat is op een bepaalde manier geweldig voor een atleet, maar als je het moeilijk vindt om te ontspannen en te slapen, is dat nadelig voor je prestaties omdat ik uit eerste hand weet hoezeer dat het recovery kan belemmeren."
Emma heeft geleerd om met haar hoge energie om te gaan en toch de hoeveelheid slaap te krijgen die ze nodig heeft om te presteren:
"Ik ben iemand die echt aandacht moet besteden aan de kleine details om de slaap te vergemakkelijken, omdat het iets is dat niet natuurlijk voor me is. Als voorstander van een goede nachtrust doe ik dus heel wat moeite om de uren en de kwaliteit van mijn slaap te verbeteren. Mijn algemene tips zijn de timing van cafeïne, ademhalen voor het slapen gaan, een volgsysteem, gezelschap, routine, vroege nachten en nu ook apparatuur met de nachtkleding waarin ik slaap, Dagsmejan."
3. VAN SLAPEN EEN PRIORITEIT MAKEN
De Duitse voetballer Sebastian Rode - onder contract bij Eintracht Frankfurt - weet hoe cruciaal een gezonde slaaproutine is, niet alleen voor zijn lichaam, maar ook voor zijn prestaties op het veld.
Vandaag de dag erkennen de meeste mensen dat een goede nachtrust essentieel is voor de fysieke en mentale gezondheid, maar het is niet altijd gemakkelijk om zoveel te rusten als we zouden willen (en nodig hebben). Sporters zoals Sebastian Rode maken geen uitzondering en erkennen hoe moeilijk het is om een goede nachtrust te krijgen, vooral tijdens drukke periodes:
"Als wedstrijdsporter is goede slaap extreem belangrijk om te regenereren. Een slechte nacht kan soms fysiek gecompenseerd worden, maar te weinig slaap gedurende meerdere nachten heeft een sterk negatief effect op de prestaties."
4. EEN KOELE SLAAPKAMER
Het 's nachts te warm hebben kan onze slaap negatief beïnvloeden, Dr. Rebecca Robbins (slaaponderzoeker, co-auteur van Sleep for Success! en lid van de wetenschappelijke adviesraad Dagsmejan ) legt uit waarom een koele slaapkamer essentieel is voor een goede nachtrust.
"Dat een warme kamer goed is voor de slaap is eigenlijk een mythe, hoewel dit door velen wordt geloofd. Een koele temperatuur is absoluut essentieel voor de slaap, want een lage kerntemperatuur van het lichaam wordt geassocieerd met een kortere slaap, maar een warmere omgeving veroorzaakt ook meer slaapversnippering en nachtmerries. Daarom is het aan te raden om de slaapkamer rond 65F/18C te houden, een ventilator te gebruiken als je de neiging hebt om oververhit te raken en ervoor te zorgen dat je pyjamas licht en ademend is."
5. de juiste pyjamas dragen
Om goed te slapen moeten we elk onderdeel van ons slaap-ecosysteem begrijpen. Professor Torbjörn Åkersted (directeur van het Stress Research Institute, divisiemanager voor biologische psychologie en behandelonderzoek, Universiteit van Stockholm) vertelt over het belang van onze pyjamas voor een goede nachtrust:
"Slaap is van vitaal belang. Door de factoren te begrijpen die onze slaap beïnvloeden en door een paar gewoontes te veranderen, kunnen we een grote impact hebben op onze slaapkwaliteit en ons welzijn. pyjamas en beddengoed die helpen om de temperatuur en het zweet tijdens de nacht te regelen, kunnen de natuurlijke thermoregulatie van het lichaam ondersteunen."
DE MENING VAN DE DOKTER OVER HOE DAGSMEJAN JE HELPT BETER TE SLAPEN
Slaapcoaches en artsen zijn het erover eens dat het dragen van Dagsmejan echt invloed heeft op onze slaapkwaliteit.
"Als slaapcoach raad ik al mijn klanten altijd Dagsmejan pyjamas Dagsmejan aan. Voor een goede en rustgevende slaap is het belangrijk om de hele nacht de optimale slaaptemperatuur te behouden. Met de pyjamas van Dagsmejan kan het lichaam de temperatuur gedurende de nacht perfect reguleren. Ik en mijn klanten slapen beter en beginnen daardoor uitgeruster en efficiënter aan de dag. Bovendien voelt de pyjama gewoon perfect aan op de huid."
- Katharina Geiger, gediplomeerd slaapcoach
"Een goede nachtrust is essentieel om gelukkiger en succesvoller te zijn. Daarom ben ik zo enthousiast over de samenwerking met Dagsmejan! Door ons te helpen de beste slaaptemperatuur aan te houden zorgt Dagsmejan ervoor dat we kunnen genieten van een diepere slaap met minder verstoringen. Het resultaat? We kunnen meer bereiken in minder tijd en met minder stress en een betere gezondheid."
-Dr. Rebecca Robbins, slaaponderzoeker, co-auteur van Sleep for Success, lid van de wetenschappelijke adviesraad van Dagsmejan .
VIND JE IDEALE MATCH IN BED
Op zoek naarde meest comfortabele pyjama ter wereld? Dan ben je hier op de juiste plaats, Dagsmejan helpt je om de beste slaaptemperatuur te behouden en te genieten van ultiem slaapcomfort. Vind de collectie die past bij jouw fysiologische slaapbehoeften.
DE STAY COOL collectie
Te warm om te slapen? Dan is deze collectie verkoelende pyjamas iets voor jou, 8x meer ademend dan katoen en droogt in 1/3 van de tijd. Je ultieme lichtgewicht en superzachte eucalyptuspyjama, hightech natuurlijke vezels zorgen voor het koelste slaapcomfort.
SHOP verkoelendeheren
DEcollectie
Op zoek naar de beste pyjama tegen nachtelijk zweten? Dagsmejan balance collectie heeft een temperatuur- en vochtregulerende technologie die ervoor zorgt dat je de beste slaaptemperatuur behoudt en droog en comfortabel blijft. Deze temperatuurregulerende pyjama is het hele jaar door ideaal.
SHOP de zachtste pyjama's voor dames
SHOP vochtafvoerende pyjama voor heren
DE STAY WARM collectie
Als je op zoek bent naar vederlichte ademende warmte, dan is deze collectie pyjama's van merinowol je ideale keuze. 4x meer ademend dan katoen en met een superieure vochtregulatie blijf je behaaglijk warm zonder oververhit te raken. Dat maakt merinowol ideaal voor thermo pyjama's.
SHOP merinopyjama voor dames
SHOP merinopyjama voor heren
Combineer je pyjamas met onze merinowollen loungewear voor ultiem knus comfort.
