Gastbeitrag von CRFITNESS

Was uns einst unsere Tage füllte und uns aktiv hielt, liegt vorerst auf Eis, und die Dringlichkeit unserer aktuellen Aufgaben überwiegt unser Interesse an unseren früheren Interessen. Leider können die negativen Auswirkungen der Isolation unsere psychische und physische Gesundheit erheblich beeinträchtigen.

Gerade jetzt ist es wichtiger denn je, aktiv zu bleiben. Fitness zu Hause kann sich positiv auf Körper und Geist auswirken.

Wie können wir also aktiv bleiben, wenn wir soziale Distanz wahren müssen? Hier kommen Heimtrainings ins Spiel.

Einen gesunden Geist bewahren

Beim Sport schüttet das Gehirn Substanzen wie Endorphine und Serotonin aus. Endorphine sind Neurotransmitter, die Depressionen lindern, die Stimmung verbessern, das Selbstwertgefühl steigern sowie Stress und Angstzustände reduzieren können.

Serotonin reguliert Schlaf, Stimmung, Gedächtnis, Verdauung und Appetit sowie vieles mehr. Wer aktiv bleibt, bleibt geistig aktiv, kann besser schlafen und sich insgesamt wohler fühlen.

Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens des Körpers

Regelmäßige Bewegung verringert das Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes. Sie verbessert die Durchblutung und senkt den Blutdruck. Sie steigert das Energieniveau, verbessert die Kraft und fördert Schlaf und Entspannung.

Regelmäßige Bewegung bietet viele Vorteile, und Heimtraining ist eine hervorragende Möglichkeit, dies bequem von zu Hause aus zu erreichen. Da Sie sich keine Gedanken darüber machen müssen, ob Sie jemand stört, können Sie tragen, was Sie möchten, Ihre Lieblingsmusik so laut hören, wie Sie wollen (oder bis sich Ihr Nachbar beschwert) und sparen sich außerdem Fahrtkosten, wodurch Sie Zeit und Geld für andere Dinge ausgeben können.

Wie fange ich an?

Es gibt so viele tolle Möglichkeiten, mit dem Training in Innenräumen zu beginnen, von anspruchsvollen Workouts, bei denen nur das eigene Körpergewicht genutzt wird, bis hin zur Einbeziehung von Gegenständen aus dem Haushalt, um den Widerstand des Trainings zu erhöhen.

Beispiele für Gegenstände, die Sie in Ihrem Haushalt verwenden können, sind:

• Wasserflaschen (können als Hanteln oder Kettlebells verwendet werden)
• Schultasche mit schweren Büchern oder Lebensmitteln (wird als Gewichtsweste verwendet)
• Couch / Stuhl (Bankdips, enges Drücken, Gesäßmuskelübungen)
• Treppen (Stufenaufgänge)
• Handtücher (für Oberschenkel- und Latissimus-Gleitübungen)

Auf der Website von CRfitness finden Sie Trainingsprogramme und Fitnesstipps, damit Sie auch zu Hause gesund bleiben können.

Besserer Schlaf, bessere Leistung

Spitzensportler wissen, dass eine erholsame Nachtruhe den Unterschied zwischen einem Podiumsplatz und einem Abstieg ausmachen kann. Studien zeigen außerdem, dass Sportler, die weniger als acht Stunden schlafen, ein doppelt so hohes Verletzungsrisiko haben, was guten Schlaf umso wichtiger macht.

Viele Faktoren beeinflussen unseren Schlaf. Eine schnelle Möglichkeit, ihn zu verbessern, ist das Tragen der richtigen Schlafbekleidung. Deshalb tragen Profisportler, führende Mediziner und Trainer weltweit Dagsmejan.

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Die Recovery Collection, eine Kollektion hochleistungsfähiger Schlafbekleidung, verwendet unser revolutionäres NATTRECOVER™-Gewebe.

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