Are you hot at night, cold during the day? Or experiencing sweating at night ? Don't worry, it's more common than you might believe and in most cases something you can address by making a few easy, changes to your life.

Eine Studie aus Großbritannien zeigte, dass bis zu einem Drittel der Befragten bei einem Besuch beim Hausarzt über nächtliche Schweißausbrüche klagten.

WARUM WIRD MIR IM SCHLAF WÄRME?

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Körpertemperatur und Schlaf: Um einschlafen zu können, muss unsere Körperkerntemperatur sinken und unsere Hauttemperatur steigen. Im Schlaf gleicht sich die Temperatur im ganzen Körper aus, das heißt, Hände und Füße haben dieselbe Temperatur wie der Rumpf. Was kann also dazu führen, dass unsere Körpertemperatur nachts ansteigt?

1. Essen : Wenn wir vor dem Schlafengehen schwere oder scharfe Speisen zu uns genommen haben, arbeitet unser Stoffwechsel noch auf Hochtouren, um diese zu verdauen, was zu einem Anstieg der Körpertemperatur führen kann. Es ist besser, mittags eine reichhaltigere Mahlzeit zu sich zu nehmen und abends eine leichtere.
2. Nikotin, Koffein und Alkohol haben eine anregende Wirkung , die mehrere Stunden anhalten kann. Dadurch kann auch die Körpertemperatur ansteigen. Wenn Sie ein Glas Wein oder einen Kaffee trinken möchten, tun Sie dies am besten einige Stunden vor dem Schlafengehen.
3. Stoffwechsel : Wer viel Sport treibt, hat in der Regel einen höheren Stoffwechsel, weshalb Sportler nachts oft schwitzen. Männer haben im Durchschnitt einen über 20 % höheren Stoffwechsel als Frauen, was ebenfalls zu vermehrtem Schwitzen in der Nacht beitragen kann.
4. Hormone: Im Laufe des Lebens einer Frau gibt es Phasen, in denen hormonelle Veränderungen zu erhöhter Körpertemperatur und Schlafstörungen führen können. Dazu gehören Menstruation, Schwangerschaft und Menopause.
5. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt für Sport: Sport ist gut für unsere Schlafqualität, aber Sie sollten Sport kurz vor dem Schlafengehen vermeiden, da dies unsere Körpertemperatur erhöht.
6. Gemeinsames Bett : Manchmal ist es schwierig, sich auf die ideale Schlaftemperatur zu einigen, und ein überfülltes Bett, wo auch noch Haustiere und Kinder mitspielen, macht das Schlafen oft sehr warm. Achten Sie darauf, dass die Größe Ihres Bettes zu den Personen passt, die regelmäßig darin schlafen.
7. Heiße Sommernächte : Mit steigenden Temperaturen kann es sehr schwierig werden, nachts kühl zu bleiben.

Was steckt hinter dem Phänomen des Nachtschweißes?

Nachtschweiß ist völlig normal und ein wesentlicher Bestandteil unseres natürlichen Wärmeregulationsprozesses; da die Feuchtigkeit von unserer Haut verdunstet, kühlt sie uns ab.

Unser Körper besteht zu 60 % aus Wasser. Wir besitzen über 4 Millionen Schweißdrüsen, die uns die Temperaturregulierung ermöglichen. Wir schwitzen ständig, selbst wenn wir uns nicht bewegen und die Umgebungstemperatur nicht hoch ist. Wir verlieren täglich bis zu 2,5 Liter Flüssigkeit und scheiden nachts durchschnittlich eine ganze Tasse Schweiß aus.

Wir wollen nicht ganz aufhören zu schwitzen, aber übermäßiges Schwitzen in der Nacht kann zu Schlafstörungen führen. Es gibt Maßnahmen, die wir ergreifen können, um besser zu schlafen.

Die optimale Temperatur für einen erholsamen Schlaf beibehalten

Wenn Ihnen nachts zu warm, tagsüber zu kalt ist oder Sie generell ständig überhitzen, gibt es Möglichkeiten, sich abzukühlen. So können Sie übermäßiges Schwitzen in der Nacht bekämpfen und besser schlafen. Temperaturschwankungen beeinträchtigen insbesondere unsere Tiefschlafphasen, daher ist die optimale Schlaftemperatur entscheidend für einen erholsamen Schlaf. Neben der Überprüfung Ihres Lebensstils (Ernährung, Getränke, Sport usw.) können Sie auch Folgendes für einen angenehm kühlen Schlaf sorgen:

• Kühlen Sie sich ab. Wenn Ihnen nachts schnell warm wird, können Sie ein Glas Eiswasser neben Ihr Bett stellen und einen kalten Waschlappen bereithalten, falls Sie überhitzt aufwachen.
• Kühlen Sie Ihr Schlafzimmer: Kalte Luft fördert den Schlaf, da sie die Körperkerntemperatur senkt. Ein Schlafzimmer unter 18 °C (64 °F) beugt zudem nächtlichem Schwitzen vor .
• Die richtige Nachtwäsche gegen nächtliches Schwitzen : Durch die Regulierung der Feuchtigkeit und die Ableitung überschüssiger Wärme können die besten Pyjamas gegen nächtliches Schwitzen die Auswirkungen lindern und einen besseren Schlaf fördern.

DIE BESTE NACHTBEKLEIDUNG GEGEN NÄCHTLICHES SCHWITZEN

Dagsmejan-Nachtwäsche wurde speziell für erholsamen Schlaf entwickelt und vereint feinste Naturfasern mit modernster Textiltechnologie für optimalen Schlafkomfort. Wissenschaftlich erwiesen.

Wenn Ihnen nachts schnell warm wird oder Sie stark schwitzen, kann die richtige Schlafbekleidung einen großen Unterschied machen. Im Gegensatz zu anderen feuchtigkeitsableitenden Pyjamas sorgt Dagsmejan nicht nur für ein trockenes Tragegefühl, sondern kühlt Sie dank Verdunstungskühlung aktiv ab. Das Material ist sechsmal atmungsaktiver als Baumwolle, sodass überschüssige Wärme schnell von der Haut abgeleitet wird.

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