5 Tipps für besseren Schlaf in diesem Sommer

Der Sommer ist endlich da! Doch neben all der Freude, die uns Licht und Wärme schenken, gibt es auch eine Schattenseite: Wir schlafen oft schlechter. Erfahren Sie, wie Sie auch bei steigenden Temperaturen gut schlafen und einen tollen Sommer genießen können!

Warum wir im Sommer oft schlechter schlafen und 5 Tipps für besseren Schlaf

Einige Faktoren können den Schlaf im Sommer erschweren. Dazu gehören insbesondere höhere Temperaturen und mehr Licht, Allergien und veränderte Schlafgewohnheiten. Erfahren Sie, was Sie für einen besseren Schlaf tun können.

1. Die Temperaturen steigen

   • Schlafprobleme : Mit steigenden Temperaturen werden die Nächte wärmer und schwüler. Das kann das Einschlafen erheblich erschweren, insbesondere wenn unsere Schlafkleidung nicht atmungsaktiv und kühlend ist. Dadurch schlafen wir nicht so tief wie gewohnt und wachen müde auf.
   • Schlaftipp : Halten Sie tagsüber die Vorhänge geschlossen und nachts das Fenster geöffnet. Falls es im Zimmer dennoch zu warm ist, können Sie ein feuchtes Laken ans Fenster hängen. Das Wasser verdunstet über Nacht und sorgt so für ein kühleres Schlafklima. Auch die Nachtwäsche von Dagsmejan nutzt Verdunstungskühlung und leitet Feuchtigkeit ab, um Sie angenehm kühl zu halten. Mit unserer ultraleichten, atmungsaktiven Nachtwäsche genießen Sie selbst bei steigenden Außentemperaturen die optimale Schlaftemperatur.

2. Es ist hell und freundlich.

   • Schlafproblematik : Das vermehrte Licht am Tag ist zwar gut für einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus, und das Sonnenlicht regt die Vitamin-D-Produktion im Körper an. Vitamin D unterstützt unsere Gesundheit und unser Immunsystem und sorgt für Energie den ganzen Tag über. Helle Abende können das Einschlafen erschweren, und helle Morgen können uns zu früh wecken.
   • Schlaftipp : Mit Einbruch der Dunkelheit steigt unser Melatoninspiegel und signalisiert dem Gehirn, dass es Zeit zum Schlafen ist. Reduzieren Sie das Licht vor dem Schlafengehen mit einer Sonnenbrille oder indem Sie Vorhänge/Rollos zuziehen. Investieren Sie in gute Verdunkelungsvorhänge und/oder eine Schlafmaske, die das Licht abhält, aber die Körperwärme ableitet, damit Sie nachts nicht überhitzen.

3. Wir genießen gelegentlich späte Mahlzeiten.

   • Schlafproblem : Da die Sonne im Sommer später untergeht, bleiben wir tendenziell länger draußen und essen später als im Winter. Späte, üppige Mahlzeiten können jedoch den Schlaf beeinträchtigen, da unser Stoffwechsel die ganze Nacht über auf Hochtouren läuft.
   • Schlaftipp : Wenn Sie auch weiterhin spät abends essen möchten, versuchen Sie, mittags etwas mehr zu essen und abends etwas Leichtes. Trinken Sie am besten ein paar Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol mehr. Für einen zusätzlichen Schlafkick können Sie melatoninhaltige Lebensmittel wie Oliven, Tomaten, Walnüsse und Kirschen zu sich nehmen.

4. Allergien

   • Die Schlafherausforderung : Frühling und Sommer sind für viele eine Allergiezeit, die nachts zu Atemproblemen sowie Husten, juckenden Augen usw. führen kann.
   • Schlaftipp : Bei Allergien sollten Sie die Fenster tagsüber und nachts geschlossen halten und Bettwäsche und Schlafanzüge wöchentlich waschen. Duschen vor dem Schlafengehen senkt die Körpertemperatur und entfernt Pollen von der Haut.

5. Urlaubsrhythmus

   1. Die Schlafherausforderung : Mit Beginn des Sommers rückt der Urlaub näher. Viele von uns gewöhnen sich an den Urlaubsrhythmus und gehen am Wochenende länger schlafen. Wer jedoch weiterhin arbeitet, für den kann dies das Einschlafen unter der Woche erschweren.
   2. Die Lösung für besseren Schlaf : Versuchen Sie, Ihren Schlafrhythmus auch im Sommer und in den Ferien beizubehalten. So schlafen Sie viel leichter gut und haben die nötige Energie, um die sonnigen Monate, die vor Ihnen liegen, zu genießen!

Besser schlafen mit temperaturregulierender Nachtwäsche

Durch die Aufrechterhaltung der idealen Schlaftemperatur können wir tiefer und länger schlafen. Finden Sie das ideale Modell in unseren 3 Kollektionen temperaturregulierender Nachtwäsche:

BALANCE-SCHLAFBEKLEIDUNG

Nachts ist es mal heiß, mal kalt? Mit Balance-Nachtwäsche schlafen Sie optimal. Die Buchenholzfasern sind sechsmal atmungsaktiver als Baumwolle und bieten ein viermal besseres Feuchtigkeitsmanagement. Genießen Sie in diesem atmungsaktiven Pyjama höchsten Schlafkomfort.

- Atmungsaktive Herrenpyjamas

- Atmungsaktive Pyjamas für Damen

Kühle Schlafbekleidung

Bleiben Sie auch bei steigenden Temperaturen angenehm kühl dank Eukalyptusfasern – kühler als Leinen, weicher als Seide und mit besserem Feuchtigkeitsmanagement als Baumwolle. Diese Sommerpyjamas sind 8-mal atmungsaktiver als Baumwolle und trocknen in einem Drittel der Zeit.

- Kühlende Herrenpyjamas

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WARME NACHTSCHUHE

Sie möchten warm bleiben, aber nicht überhitzen? Dann ist diese Kollektion federleichter Merino-Nachtwäsche genau das Richtige für Sie. Die luxuriöse Mischung aus Merinowolle und Eukalyptusfasern ist viermal atmungsaktiver als Baumwolle, superweich und außergewöhnlich temperaturregulierend.

- MERINO-PYJAMA FÜR HERREN

- MERINO-PYJAMA FÜR DAMEN