5 astuces pour mieux dormir cet été

L'été est enfin là ! Si la lumière et la chaleur nous apportent tant de joie, il y a aussi un inconvénient : notre sommeil a tendance à se dégrader. Découvrez comment bien dormir malgré la chaleur et profitez pleinement de l'été !

Pourquoi dormons-nous souvent moins bien en été et 5 astuces pour mieux dormir ?

Plusieurs facteurs peuvent perturber le sommeil en été, notamment la hausse des températures et de la luminosité, les allergies et les changements d'habitudes. Découvrez comment mieux dormir.

1. Les températures augmentent

   • Problèmes de sommeil : avec la hausse des températures, les nuits deviennent plus chaudes et humides. Il peut alors être très difficile de bien dormir, surtout si nos vêtements de nuit ne sont pas respirants et rafraîchissants. Résultat : un sommeil moins profond et une sensation de fatigue au réveil.
   • Solution pour un sommeil réparateur : Gardez vos rideaux fermés le jour et votre fenêtre ouverte la nuit. Si votre chambre est encore trop chaude, vous pouvez suspendre un drap humide à la fenêtre ; l’eau s’évaporera pendant la nuit, créant ainsi un environnement plus frais pour dormir. Les vêtements de nuit Dagsmejan fonctionnent également grâce à la technologie de refroidissement par évaporation et à l’évacuation de l’humidité pour vous aider à rester au frais. Avec nos vêtements de nuit ultra-légers et respirants, vous maintiendrez une température idéale pour dormir, même lorsque la température monte.

2. C'est léger et lumineux

   • Défi du sommeil : la luminosité accrue en journée est idéale pour réguler notre cycle veille-sommeil et la lumière du soleil stimule la production de vitamine D par notre organisme. La vitamine D est essentielle à notre santé et à notre système immunitaire, et nous aide à rester énergiques tout au long de la journée. En revanche, une forte luminosité le soir peut rendre l’endormissement difficile et une forte luminosité le matin peut nous réveiller trop tôt.
   • Solution pour un meilleur sommeil : À la tombée de la nuit, notre taux de mélatonine augmente, signalant au cerveau qu’il est temps de dormir. Essayez de réduire la lumière avant de vous coucher, par exemple avec des lunettes de soleil ou en fermant les rideaux/stores. Investissez dans de bons rideaux occultants et/ou un masque de sommeil qui bloque la lumière tout en laissant échapper la chaleur corporelle, afin d’éviter d’avoir trop chaud pendant la nuit.

3. Nous apprécions quelques repas tardifs.

   • Défi du sommeil : en été, le soleil se couchant plus tard, nous avons tendance à rester dehors plus longtemps et à manger plus tard qu’en hiver. Or, consommer des repas copieux tard le soir peut perturber le sommeil, car notre métabolisme est pleinement actif durant la nuit.
   • Solution pour mieux dormir : si vous souhaitez continuer à profiter de vos repas tardifs, essayez de prendre un déjeuner plus copieux et un dîner léger. Évitez de consommer de l’alcool quelques heures avant de vous coucher. Pour un coup de pouce supplémentaire, vous pouvez essayer des aliments favorisant le sommeil, comme par exemple ceux qui contiennent de la mélatonine, tels que les olives, les tomates, les noix et les cerises.

4. Allergies

   • Le défi du sommeil : le printemps et l'été sont une saison d'allergies pour beaucoup, ce qui peut entraîner des problèmes respiratoires nocturnes, ainsi que de la toux, des démangeaisons oculaires, etc.
   • Solution pour un meilleur sommeil : si les allergies vous incommodent, gardez les fenêtres fermées jour et nuit et lavez vos draps et vêtements de nuit chaque semaine. Prendre une douche avant de vous coucher vous aidera à faire baisser votre température corporelle et à éliminer le pollen.

5. Rythme des vacances

   1. Le défi du sommeil : l'été approche à grands pas et les vacances sont imminentes. Nombre d'entre nous adoptent le rythme des vacances, se couchant et se levant plus tard le week-end. Cependant, si nous continuons à travailler, cela peut rendre le sommeil plus difficile en semaine.
   2. La solution pour bien dormir : essayez de conserver votre rythme de sommeil même pendant l’été et les vacances. Vous dormirez ainsi beaucoup mieux et aurez l’énergie nécessaire pour profiter pleinement des beaux jours à venir !

Dormez mieux grâce aux vêtements de nuit thermorégulateurs

En maintenant une température de sommeil idéale, nous pouvons dormir plus profondément et plus longtemps. Trouvez le vêtement de nuit idéal parmi nos 3 collections thermorégulatrices :

Vêtements de nuit BALANCE

Vous avez chaud ou froid la nuit ? Avec les vêtements de nuit Balance, vous maintenez une température idéale pour un sommeil réparateur. Les fibres de hêtre ont été améliorées pour être 6 fois plus respirantes que le coton et 4 fois plus efficaces pour gérer l'humidité. Ce pyjama respirant vous offre un confort optimal pour des nuits douces et paisibles.

- PYJAMAS RESPIRANTS POUR HOMMES

- PYJAMAS RESPIRANTS POUR FEMMES

VÊTEMENTS DE NUIT RESTANTS AU FRAIS

Restez au frais même par forte chaleur grâce aux fibres d'eucalyptus : plus fraîches que le lin, plus douces que la soie et offrant une meilleure gestion de l'humidité que le coton. Huit fois plus respirantes que le coton, ces pyjamas d'été sèchent trois fois plus vite.

- PYJAMAS RAFRAÎCHISSANTS POUR HOMMES

- PYJAMAS RAFRAÎCHISSANTS POUR FEMMES

VÊTEMENTS DE NUIT CHAUDS

Envie de rester bien au chaud sans avoir trop chaud ? Cette collection de vêtements de nuit en mérinos ultra-léger est faite pour vous. Quatre fois plus respirant que le coton, ce luxueux mélange de laine mérinos et de fibres d’eucalyptus est à la fois d’une douceur incomparable et offre une thermorégulation exceptionnelle.

- PYJAMAS EN MÉRINOS POUR HOMMES

- PYJAMAS EN LAINE MÉRINOS POUR FEMME