Schlaf und Gesundheit – aus der Sicht eines Apothekers
Die Zunahme von Schlafstörungen und was wir dagegen tun können, ohne auf Schlaftabletten zurückzugreifen
Nicht nur die Zahl der Menschen mit Schlafstörungen hat in den letzten 20 Jahren zugenommen, sondern auch der Konsum von Schlafmitteln ist so hoch wie nie zuvor. Der globale Markt für Schlafmittel umfasste 62 Milliarden US-Dollar und wird voraussichtlich weiter wachsen.
Wir sprachen mit Madame Daniela Ghillani, Apothekerin und Inhaberin der Pharmacie du Palace in Montreux, Schweiz, um herauszufinden, was ihrer Meinung nach hinter diesem Trend steckt.
IST UNSER SCHLAF IN GEFAHR?
Warum verschlechtert sich unsere Schlafqualität? Daniela betonte, dass Schlaf das wichtigste Instrument für unsere persönliche Gesundheit und unser Wohlbefinden ist.
„Laut einer Studie des BFS leidet jedoch ein Viertel der Schweizer Bevölkerung an Schlafstörungen, und 8 von 100 Menschen nehmen regelmäßig Medikamente gegen Schlafstörungen ein.“
Sie fährt fort: „Schlafstörungen können durchaus auf körperliche oder psychische Probleme zurückzuführen sein, die eine medizinische Behandlung erfordern. In vielen Fällen werden Schlafprobleme jedoch durch die Anforderungen unseres modernen, permanent vernetzten Lebensstils verursacht. Ein weiterer wichtiger, aber oft übersehener Faktor ist die Störung der natürlichen Wärmeregulation unseres Körpers.“
WARUM IST DIE THERMOREGULATION SO WICHTIG FÜR UNSEREN SCHLAF?
Aus medizinischer Sicht beeinflusst die Thermoregulation unsere Schlafqualität erheblich, und eine ungünstige Schlaftemperatur oder nächtliches Schwitzen können ernsthafte Probleme verursachen. Daniela erklärt: „Unsere Körpertemperatur ist das wichtigste Instrument unseres Körpers zur Regulierung unseres Schlaf-Wach-Rhythmus, der sogenannten zirkadianen Uhr.“
„Für einen erholsamen Schlaf muss unser körpereigenes Wärmeregulationssystem unsere Körperkerntemperatur senken. Unser Körper beginnt sich auf natürliche Weise gegen 20 Uhr abzukühlen, und die Körpertemperatur sinkt weiter, bis sie gegen 4 Uhr morgens ihren Tiefststand erreicht. Dann steigt sie wieder an, um sich auf das Aufwachen vorzubereiten.“
„Anders als im Wachzustand ist unsere Körpertemperatur gleichmäßig über den gesamten Körper verteilt. Eine Störung der natürlichen Wärmeregulation des Körpers kann sich sehr negativ auf unsere Schlafqualität auswirken.“
WIE KÖNNEN WIR UNSEREN NATÜRLICHEN KÖRPERTEMPERATURRHYTHMUS AM BESTEN UNTERSTÜTZEN?
Was können wir also tun, um die Wärmeregulation unseres Körpers zu unterstützen? Daniela sagt: „Die Temperatur im Schlafzimmer auf 15-18° zu senken, ist eine sehr wichtige Maßnahme – dies ist jedoch in einer städtischen Umgebung oft schwer zu erreichen, und aufgrund der besseren Hausisolierung sind die Raumtemperaturen heute durchschnittlich 5° höher als vor 50 Jahren.“
Um schlaflose Nächte und nächtliche Schweißausbrüche zu bekämpfen, benötigen wir das richtige Bettsystem, das unsere natürliche Körpertemperaturregulierung unterstützt – nie zu warm, nie zu kalt. Aus diesem Grund hat Daniela beschlossen, Dagsmejan in das Gesundheitssortiment ihrer Apotheke aufzunehmen;
„Es gibt zwar gute Betten und Matratzen auf dem Markt, aber die Schlafbekleidung von Dagsmejan bietet Wärmeregulierung genau dort, wo es am wichtigsten ist – direkt auf der Haut. Deshalb haben wir uns für eine Partnerschaft mit Dagsmejan entschieden, um unseren Kunden auf ganz natürliche Weise eine bessere Schlafqualität zu ermöglichen.“
Entdecken Sie, wie temperaturregulierende Nachtwäsche Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen kann, indem sie Ihnen die optimale Schlaftemperatur bietet:
