IL EST TEMPS D'ADOPTER UN STYLE DE VIE HYGGE
Le hygge, c'est avant tout se détendre et savourer ces petits moments avec ses proches. C'est s'accorder une pause dans le tourbillon du quotidien, décompresser et vivre au jour le jour.
Bien que le concept de hygge trouve ses racines dans la culture norvégienne, ce sont les Danois qui ont popularisé ce mode de vie. Les trois pays les plus heureux du monde sont scandinaves : la Finlande, le Danemark et l’Islande. Et nous pensons que le hygge y est pour beaucoup.
LA PHILOSOPHIE DANOISE : LE HYGGE
Le hygge, prononcé « hou-ga », est un concept issu de la culture scandinave qui se traduit approximativement par un sentiment de bien-être et de confort. Les hivers étant longs et sombres dans les pays nordiques, les habitants ont adopté le mode de vie hygge pour surmonter la déprime hivernale.
Il n'existe pas de définition du hygge en un seul mot, si c'est ce que vous recherchez. Le hygge englobe le bonheur, le bien-être, le confort, la convivialité et la sérénité. Il s'agit de trouver la joie dans les plaisirs simples de la vie.
LE HYGGE AMÉLIORE LA PLUPART DES CHOSES DANS LA VIE, MÊME LE SOMMEIL
Le hygge, c'est avant tout ralentir le rythme et prendre son temps. C'est se détendre et se sentir bien au quotidien. Et comme vous le savez, plus on est détendu, mieux on dort.
Il arrive parfois qu'on soit au lit, prêt à s'endormir, mais que le sommeil nous fasse défaut. On pense au lendemain, on s'inquiète, on fait défiler son téléphone en attendant que le sommeil revienne. Pour s'endormir plus rapidement, il est important de se détendre mentalement avant d'aller au lit. Se déstresser, se relaxer, c'est comme détoxifier son cerveau : cela peut vous aider à vous endormir plus vite.
8 HABITUDES HYGGE POUR UN SOMMEIL RÉPARATEUR ET UN MEILLEUR STYLE DE VIE AU QUOTIDIEN
1. HYGGE : UN ART DE VIVRE PLUS QU’UNE HUMEUR
Le hygge n'est ni une humeur ni une liste de choses à faire. C'est un mode de vie fait de petites habitudes. Plusieurs pratiques quotidiennes s'unissent pour vous apporter bonheur et convivialité. N'attendez plus le week-end pour savourer ces moments précieux ; créez-les et profitez-en chaque jour. Faites-en une habitude.
Les habitudes deviennent des signaux pour notre cerveau. Par exemple, nos rituels matinaux donnent le ton à la journée et nos rituels du soir nous aident à nous détendre et à nous préparer au sommeil. Un rituel du coucher signale au cerveau qu'il est temps de se relaxer et de préparer notre corps au sommeil. Notre corps est l'un des systèmes mécaniques les plus complexes jamais étudiés, et il apprécie par-dessus tout la discipline et la routine.
2. DES BOUGIES PLUTÔT QUE DES LUMIÈRES VIVES
L'atmosphère éclairée à la bougie est naturellement apaisante pour le corps et l'esprit. Elle crée une ambiance chaleureuse et enveloppante, et vous évite de vous exposer à la lumière vive le soir. Réduire progressivement l'exposition à la lumière contribue à réguler votre cycle veille-sommeil. Vous pouvez également essayer une bougie parfumée, comme une bougie à la lavande. Ce parfum peut améliorer la qualité du sommeil en favorisant la détente et le calme.
Selon Meik Wiking, les Danois consomment environ 5,8 kilos de cire de bougie par habitant et par an ! Allumer une bougie est considéré comme l'un des aspects les plus importants d'une journée. hyggelig (atmosphère hygge).
3. LA NATURE PLUTÔT QUE L'INTÉRIEUR
La nature est un autre aspect magnifique du hygge. Apprécier la nature suscite un sentiment de gratitude pour ce que nous avons. Cela ne doit pas perturber votre routine quotidienne. Il peut s'agir d'une simple promenade dans votre parc préféré, d'une randonnée entre amis ou d'une balade en voiture jusqu'à un point de vue que vous affectionnez particulièrement pour admirer le coucher du soleil. L'important est d'ajouter un élément qui rend votre journée plus précieuse.
De plus, la lumière naturelle stimule notre horloge biologique et régule notre rythme circadien veille-sommeil. Ainsi, passer du temps à l'extérieur améliore non seulement l'humeur, mais favorise également un bon sommeil.
4. LES LIVRES SUR LES ÉCRANS
Au lieu de regarder votre série préférée après le dîner, installez-vous confortablement sur votre canapé et ouvrez ce livre que vous aviez hâte de lire. De plus, éviter les écrans avant de vous coucher aide à détendre votre esprit. Cela permet de ralentir le flot de pensées angoissantes qui vous traversent l'esprit.
Une autre excellente façon de décompresser est de dresser une liste de choses à faire et d'y noter celles qui risquent de vous empêcher de dormir. Cela vous permettra également de laisser vos pensées perturbatrices hors de votre chambre.
5. DÉSENGAGEMENT PLUTÔT QUE D'ENGAGEMENT
Le monde évolue à un rythme toujours plus effréné. Et pourtant, dans ce monde trépidant, nous avons oublié de déconnecter et de vivre l'instant présent. Nous pensons constamment à demain par peur de rater quelque chose. Fermez cette application de réseaux sociaux et mettez votre téléphone de côté, pour une fois.
Il n'est pas nécessaire d'être joignable en permanence. Se déconnecter du lendemain permet de mieux vivre le présent. Cela vous aidera à profiter pleinement de l'instant présent et à améliorer la qualité de votre sommeil. L'exposition à la lumière bleue des écrans réduit la production de mélatonine, l'hormone responsable de l'endormissement et du maintien du sommeil.
6. Un bain chaud plutôt qu'un verre froid
Il y a quelque chose de profondément apaisant dans un bon bain chaud. Plutôt que de prendre rendez-vous au spa tous les mois, créez votre propre spa à la maison ! Allumez quelques bougies parfumées et plongez-vous dans un bain chaud.
L'effet d'un bain ou d'une douche chaude est très similaire au processus de refroidissement du corps avant le sommeil. Un bain chaud provoque une hausse puis une baisse rapide de la température corporelle, ce qui favorise l'endormissement.
7. CHOCOLAT CHAUD OU THÉ À LA PLACE DU CAFÉ
Avant toute chose, évitez le café après 15 heures. Si vous souhaitez boire une boisson chaude le soir, vous pouvez vous préparer un chocolat chaud ou une tisane. Le lait contient naturellement de la mélatonine, qui favorise un bon sommeil. Les tisanes comme la camomille, la lavande et la passiflore ont également un effet relaxant.
8. CONFORTABLE ET DOUX PLUTÔT QU'ENCOMBRANT
L'hiver est la saison idéale pour le hygge. Cependant, les hivers peuvent être rigoureux. Mais un hiver rigoureux ne signifie pas que vos pyjamas douillets doivent l'être aussi. Le hygge, c'est avant tout se sentir bien et à l'aise.
Si vous avez froid aux pieds et aux mains, enfilez des chaussettes de nuit et enveloppez-vous de vêtements doux et respirants. Ce cocon douillet vous gardera bien au chaud. Une température corporelle idéale est la clé d'une bonne nuit de sommeil.
CRÉEZ VOTRE COCON COSY AVEC DAGSMEJAN
Les vêtements de nuit et de détente Dagsmejan sont conçus pour un confort et une relaxation ultimes. Créez votre cocon douillet avec nos pyjamas naturels et durables pour un sommeil optimal. Avec Dagsmejan, pyjama thermorégulateur , vous gardez la température idéale pour dormir toute l'année.
COLLECTION RESTEZ AU CHAUD
L'intelligence de Dagsmejan pyjama thermique Ce tissu est composé d'un mélange doux de laine mérinos fine et de Tencel. Il est conçu pour vous garder au chaud pendant les nuits d'hiver sans vous faire transpirer.
PYJAMAS THERMIQUES POUR FEMMES
PYJAMAS THERMIQUES POUR HOMMES
COLLECTION RESTEZ AU FRAIS
Celui-ci est pour le dormeurs qui ont chaud ! Nos pyjamas Stay Cool innovants et doux bénéficient d'un effet rafraîchissant par évaporation grâce aux fibres d'eucalyptus, vous procurant une sensation de fraîcheur notable et vous assurant un bon repos.
PYJAMAS RAFRAÎCHISSANTS POUR FEMMES
PYJAMAS RAFRAÎCHISSANTS POUR HOMMES
SOLDE DE COLLECTE
Pour ceux qui ressentent Trop chaud ou trop froid la nuit , Collection Balance de Dagsmejan est ce qui vous convient le mieux. Notre tissu breveté est conçu pour favoriser la thermorégulation de votre corps tout en vous offrant le pyjama le plus confortable au monde .
PYJAMAS RESPIRANTS POUR FEMMES
RECOUVREMENT
La collection Dagsmejan Recovery est fabriquée avec la technologie révolutionnaire NATTRECOVER ™. tissu contenant Des minéraux énergisants réactifs . Ce pyjama intelligent améliore la circulation sanguine, favorise la régénération musculaire et contribue à une récupération musculaire plus rapide !
PYJAMAS DE RÉCUPÉRATION POUR FEMMES
PYJAMAS DE RÉCUPÉRATION HOMMES
