DU BIST HEISS UND DU BIST KALT
Lass dich nicht von der Kälte in der Nacht besiegen
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihnen nachts mal heiß und mal kalt ist? Nachtschweiß kann unsere Schlafqualität und Schlafdauer erheblich beeinträchtigen, sodass wir morgens müde aufwachen.
Für einen erholsamen Schlaf ist die richtige Körpertemperatur entscheidend . Wenn uns nachts mal zu warm und mal zu kalt ist, werden die so wichtigen Tiefschlafphasen gestört und unsere Schlafqualität leidet .
Wenn uns zu warm wird, fangen wir an zu schwitzen und danach frieren wir oft und beginnen zu zittern.
Viele Menschen leiden unter nächtlichen Schweißausbrüchen . Eine Studie in Großbritannien hat gezeigt, dass ein Drittel der Patienten, die ihren Hausarzt aufsuchten, über nächtliche Schweißausbrüche klagten .
WARUM WACHE ICH NACHTS SCHWEISSEND AUF?
Schwitzen ist ein völlig normaler physiologischer Prozess; es hilft , unsere Körpertemperatur zu regulieren , indem es uns durch die Verdunstung der Feuchtigkeit von unserer Haut abkühlt.
Unser Körper besteht zu 60 % aus Wasser und wir besitzen 4 Millionen Schweißdrüsen, um unsere Körpertemperatur regulieren zu können.
Wir schwitzen ständig, selbst wenn wir still sitzen, und verlieren täglich bis zu 2,5 Liter Flüssigkeit . Im Durchschnitt scheiden wir jede Nacht eine volle Tasse Schweiß aus.
Es ist weder möglich noch wünschenswert, das Schwitzen im Schlaf zu unterbinden, aber wir können die Auswirkungen lindern, insbesondere im Falle von übermäßigem nächtlichem Schwitzen.
Wie stark wir nachts schwitzen, wird von einer ganzen Reihe von Faktoren beeinflusst, wie zum Beispiel unseren Bewegungsgewohnheiten, unserer Ernährung, unseren Träumen, der Wahl unserer Bettwäsche oder Schlafbekleidung, unserem Alter und der Temperatur in unserem Schlafzimmer.
Unsere Schlafzimmer sind heute durch Zentralheizung und Hausisolierung etwa 5 °C wärmer als 1971. Tagsüber ist das angenehm, aber wenn wir die überschüssige Wärme nicht abgeben können und nachts zu schwitzen beginnen, kann das unsere Schlafqualität beeinträchtigen.
Schwitzen ist auch eine häufige Nebenwirkung einiger Medikamente und tritt oft während der Wechseljahre , der Schwangerschaft oder in Phasen von Angstzuständen auf.
In extremen Fällen können nächtliche Schweißausbrüche auch ein Anzeichen für gesundheitliche Probleme sein. Daher ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn übermäßiges Schwitzen in der Nacht von anderen Symptomen wie Gewichtsverlust begleitet wird.
WAS KÖNNEN WIR TUN, UM BESSER ZU SCHLAFEN?
Zum Glück gibt es für die meisten von uns Maßnahmen, die wir ergreifen können, um nächtliches Schwitzen und übermäßiges Schwitzen in der Nacht bei Kälte zu kontrollieren .
1. Ernährung und Getränke
Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen schwer verdauliche Lebensmittel , darunter fett- und proteinreiche Speisen wie rotes Fleisch und Frittiertes. Auch scharfe Gewürze können nächtliches Schwitzen und Schlafstörungen verursachen.
Alkohol wird auch mit nächtlichen Schweißausbrüchen und schlechter Schlafqualität in Verbindung gebracht, daher könnte eine Reduzierung des Alkoholkonsums in den späten Abendstunden ebenfalls von Vorteil sein.
2. Rauchen
Rauchen und das Einatmen von Passivrauch werden ebenfalls mit nächtlichen Schweißausbrüchen in Verbindung gebracht .
3. Trainieren Sie zur richtigen Zeit
Sport zu treiben ist eine großartige Möglichkeit, den Schlaf zu verbessern , insbesondere wenn man ihn im Freien ausübt und so zusätzlich von der Einwirkung von natürlichem Licht während des Tages profitiert.
Vermeiden Sie es jedoch, 2 Stunden vor dem Schlafengehen Sport zu treiben, da Sie sonst möglicherweise zu aufgedreht oder zu warm sind, um einzuschlafen.
4. Eis absenken
Stellen Sie ein Glas Eiswasser neben Ihr Bett und halten Sie einen kalten Waschlappen bereit, falls Sie morgens überhitzt aufwachen.
5. Kühlere Raumtemperaturen
Kühlere Temperaturen fördern einen besseren Schlaf, da das Einatmen kalter Luft die Körperkerntemperatur senkt und so die Schlafqualität verbessert. Außerdem verringert sich dadurch das Risiko von nächtlichem Schwitzen.
Versuchen Sie, die Raumtemperatur unter 18 °C / 65 °F zu halten.
6. Temperatur- und feuchtigkeitsregulierende Nachtwäsche
Tragen Sie atmungsaktive und feuchtigkeitsableitende Pyjamas , die zur Temperaturregulierung beitragen und sich ideal für ein kaltes Schlafzimmer eignen.
Es ist wichtig, dass Ihre Kleidung nicht nass wird, da Sie sonst frierend aufwachen.
ENTDECKE DIE BESTEN PYJAMAS FÜR SCHWITZENDE NACHTSCHWITZE
Wenn wir nachts nicht frieren und uns in der idealen klimatischen Komfortzone aufhalten, können wir einen tieferen und längeren Schlaf genießen.
Wenn uns kalt wird, fangen wir an zu zittern. Dabei ziehen sich unsere Muskeln zusammen, um Wärme zu erzeugen. Die unerfreuliche Folge ist jedoch ein gestörter Schlaf. Wird uns zu warm, fangen wir an zu schwitzen. Tragen wir die falsche Schlafkleidung, kann diese nass und klebrig werden, was unseren Schlafkomfort mindert.
Der schlaffördernde Pyjama von Dagsmejan wurde entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen , die optimale Temperatur für einen erholsamen Schlaf zu halten – wissenschaftlich erwiesen.
Dagsmejan wirkt auf 4 Ebenen, um Ihnen zu besserem Schlaf zu verhelfen.
Dagsmejan- Nachtwäsche ist sechsmal atmungsaktiver als Baumwolle und sorgt dank ihrer Temperaturregulierung für ein angenehmes Schlafklima . Das patentierte Naturmaterial hält Ihre Haut bei steigenden Außentemperaturen bis zu 1 °C kühler als Baumwolle.
Der feuchtigkeitsableitende Pyjama von Dagsmejan transportiert Schweiß viermal besser von der Haut weg als Baumwolle . Im Vergleich zu anderen Funktionspyjamas bietet Dagsmejan ein doppeltes Schweißmanagement: Er leitet Feuchtigkeit nicht nur ab, sondern kühlt Sie auch aktiv durch Verdunstungskühlung.
Dagsmejan-Nachtwäsche ist speziell für den Schlaf konzipiert – ganz ohne störende Etiketten oder Knöpfe. Die Nähte sind flach und ergonomisch platziert. Dank bequemer Bündchen und Taillenbunde , die ein Hochrutschen verhindern, genießen Sie den höchsten Schlafkomfort der Welt .
Dagsmejan-Nachtwäsche ist doppelt so weich wie Baumwolle und fühlt sich nachts wie eine zweite Haut an. Im Schlaf ist die Durchblutung der Haut erhöht, wodurch wir empfindlicher auf Berührungen und Störungen reagieren. Die weichsten Pyjamas sorgen außerdem für einen besonders tiefen Schlaf.
