SE LIT EST L'UN DES MOYENS LES PLUS EFFICACES DE PRÉSERVER SA SANTÉ ET SA LONGÉVITÉ.

Pendant notre sommeil, notre système immunitaire effectue une maintenance préventive essentielle à notre santé, notre bien-être et notre longévité. Les effets d'un manque de sommeil important reproduisent de nombreux signes du vieillissement. Pourtant, quatre personnes sur dix ne dorment pas suffisamment, et une personne sur cinq dort mal la plupart des nuits, faisant des troubles du sommeil le deuxième problème de santé le plus fréquent après la douleur.

Notre manque de sommeil nous fait-il donc perdre des années de vie ? Malheureusement, la réponse est oui.

Un sommeil suffisant a un impact majeur sur notre équilibre hormonal, l'inflammation, la réparation des tissus et notre système immunitaire. Par conséquent, le manque de sommeil peut accélérer l'apparition de maladies liées à l'âge telles que le diabète, le déclin de la mémoire et l'obésité.

Alors, comment un meilleur sommeil peut-il nous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé ? Il existe de nombreuses façons dont un meilleur sommeil peut améliorer notre santé et notre longévité, notamment :

• Augmenter nos chances de vaincre le cancer : pendant le sommeil, la production de puissantes molécules du système immunitaire dans notre corps est décuplée. Une étude a montré que le manque de sommeil entraînait une diminution de 30 % du nombre de lymphocytes T tueurs naturels (NK) le lendemain chez les sujets.
• Préserver la santé de son cœur : un déficit de sommeil de seulement deux heures entraîne une augmentation des marqueurs inflammatoires associés à de nombreuses maladies chroniques. Il en résulte un état d’inflammation chronique qui peut engendrer des problèmes cardiaques et réduire l’espérance de vie.
• Prévenir les maladies liées au stress — Pendant le sommeil, notre corps répare les dommages causés par le stress et se prépare à affronter de nouvelles situations stressantes. Le taux de cortisol, hormone du stress, diminue et nous produisons davantage d'hormone de croissance, qui favorise la réparation des tissus. Un manque de sommeil peut maintenir un taux de cortisol élevé, nous plongeant dans un état de stress constant et faisant grimper notre tension artérielle.

Le manque de sommeil n'a pas seulement un impact physique sur notre santé, il influence également notre comportement de manière à nuire à notre bien-être.

Le manque de sommeil entraîne une détérioration des fonctions cérébrales, notamment de l'attention, ce qui augmente considérablement le risque d'accidents et de blessures. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont également plus susceptibles de développer des problèmes de dépendance à l'alcool et aux drogues.

En dormant plus longtemps et mieux, nous augmentons nos chances de vivre plus longtemps et de profiter d'une meilleure qualité de vie. Découvrez nos conseils pour améliorer votre sommeil.

Et n'oubliez pas, avec des vêtements de nuit fonctionnels, on dort plus longtemps et mieux. Les vêtements de nuit Dagsmejan sont scientifiquement prouvés pour vous aider à rester plus longtemps dans la zone climatique idéale. Résultat ? Vous profitez pleinement de votre sommeil.

Découvrez ici un confort de sommeil suprême

LES PYJAMAS POUR FEMMES LES PLUS CONFORTABLES

LES MEILLEURS PYJAMAS POUR HOMMES

Sources : Indice de bien-être Gallup, Prendre conscience des bienfaits du sommeil sur la santé 2016, Université d'Oxford/RSPH.