Dormir comme un champion
Pourquoi le sommeil est le meilleur exercice pour se mettre en forme
La plupart d'entre nous ont entendu dire que la pratique d'un sport peut contribuer à améliorer la qualité de notre sommeil, mais saviez-vous que le sommeil vous aide également à vous mettre en forme ? Un sommeil plus abondant et de meilleure qualité peut réellement vous aider à améliorer vos performances sportives, quel que soit votre niveau et votre sport de prédilection.
La recherche montre qu'un meilleur sommeil peut vous aider à améliorer votre vitesse, votre précision et votre temps de réaction lorsque vous faites du sport. Comment le sommeil peut-il nous aider à être en forme ?
- Lorsque nous entrons dans la première phase du sommeil profond, une hormone de croissance est libérée, ce qui aide le corps à se régénérer et à se réparer. L'hormone stimule la synthèse des protéines, favorise la division cellulaire et aide à décomposer les graisses qui fournissent l'énergie nécessaire à la réparation des tissus.
- Plus nous faisons de l'exercice, plus nous avons besoin de dormir. Si vous commencez à vous entraîner pour un marathon ou si vous augmentez la fréquence de vos exercices, l'intensité accrue peut affaiblir votre système immunitaire et vous exposer à un risque plus élevé de tomber malade. Des études ont montré que les athlètes qui dorment en moyenne moins de 8 heures par nuit sont presque deux fois plus susceptibles de subir une blessure sportive que ceux qui dorment plus de 8 heures.
- Tout comme vous avez besoin de plus de calories lorsque vous faites plus de sport, vous avez également besoin de plus de sommeil pour récupérer pleinement. Si vous vous entraînez de manière intensive, vous devriez dormir jusqu'à une heure de plus par nuit. Les sportifs de haut niveau dorment encore plus.
De l'athlète professionnel
Dormir pour performer
Ronnie Schildknecht, Triathlète suisse
11x champion IRONMAN, ITA DUATHLON Long Distance European Champion, 6x DUATHLON Swiss Champion, multiple vainqueur 70.3. Détenteur du record suisse sur la distance IRONMAN.
"Pour moi, le sommeil ou l'hygiène du sommeil est une partie importante de ma formation. Lorsque je m'entraîne dur, je dois récupérer aussi vite et aussi bien que possible. D'une part, j'essaie de dormir minimum de 7-8 heures. Mais ce qui est important, c'est la qualité de ces heures. D'une part, je garde la chambre sombre et à la bonne température et, d'autre part, j'utilise le système de sommeil de Dagsmejan. avec Dagsmejan , j'utilise des vêtements de nuit qui aident mon corps à récupérer de manière optimale..
Choisir un vêtement spécifique et technique pour le sommeil qui aide le corps à maintenir un climat de sommeil optimal est de la plus haute importance pour moi. Dès la première nuit, j'ai été enthousiasmée par la sensation de sommeil distincte. recommander Dagsmejan à tout le monde, qu'il Dagsmejan 'agisse d'un athlète professionnel ou d'un employé de bureau.qu'il s'agisse d'un athlète professionnel ou d'un employé de bureau."
Du joueur professionnel de hockey sur glace
MIEUX DORMIR, MIEUX RÉUSSIR
RAMON UNTERSANDER, DÉFENSEUR DE L'ÉQUIPE NATIONALE SUISSE DE HOCKEY SUR GLACE
"Les vêtements de nuit fonctionnels deDagsmejan m'aident à me détendre et à me refroidir plus rapidement après un entraînement intensif en fin d'après-midi ou après un match en soirée, ce qui m'aide à conserver mon rythme de sommeil.
Dormir pour gagner
Conseils d'athlètes professionnels sur le sommeil
Pour les sportifs professionnels, le sommeil est vital. C'est pourquoi Serena Williams et Roger Federer dorment jusqu'à 12 heures par nuit, en particulier pendant la saison des compétitions. Patrick Küng, ancien champion du monde de ski alpin, parle également du défi que représentent les déplacements pour les compétitions : "En voyageant beaucoup pour les compétitions, je me rends compte que les chambres d'hôtel peuvent être néfastes pour mon sommeil, car elles sont soit trop chaudes, soit trop froides. Avec Dagsmejan , je n'ai plus à m'inquiéter de cela, ce pyjama permet à mon corps de se sentir instantanément chez lui."
Sébastien a monté
JOUEUR DE FOOTBALL BUNDESLIGA
1. Dormir pour être performant : "En tant qu'athlète de compétition, un bon sommeil est extrêmement important pour la régénération. Une mauvaise nuit peut parfois être compensée physiquement, mais un manque de sommeil pendant plusieurs nuits a un effet négatif important sur les performances."
2. Dormir suffisamment: "J'avais souvent l'habitude de me réveiller en sueur pendant la nuit. Il y a quelques années, j'ai découvert les vêtements de nuit fonctionnels de Dagsmejanet j'étais heureuse d'avoir enfin trouvé un vêtement de nuit à la fois ample et confortable, qui régule bien la température du corps pendant le sommeil. Avec la nouvelle ligne Recovery , la qualité de mon sommeil s'est encore améliorée."
Tanja & Nina
Championne d'Europe de volley-ball
1. Adapter mon sommeil à mes besoins : "En tant qu'athlète, la recovery est tout aussi importante que l'entraînement", déclare Tanja Hüberli. "Et si nous dormons suffisamment, il est plus facile de repousser nos limites", ajoute sa coéquipière Nina Brunner.
2. Sommeil et performance : "Un sommeil profond et de qualité est essentiel pour donner le meilleur de nous-mêmes pendant les compétitions. En particulier lorsque les tournois durent plus longtemps, il est très important de se reposer suffisamment."
3. Cohérence et confort: "J'essaie de me coucher tous les jours à la même heure. J'éteins mon téléphone 30 minutes avant de dormir et je lis un livre ou j'écoute de la musique. Ma chambre est très accueillante et ne contient pas beaucoup d'objets. Je me sens donc très à l'aise dans l'environnement où je dors." - Tanja
L'expert
Dormir comme un champion
Que pouvons-nous apprendre des athlètes professionnels qui sont au sommet de leur art ? Une leçon importante est que le sommeil a été un élément vital de leur succès. Le Dr. med Lutz Grauman, spécialiste en médecine sportive, nutrition et chirothérapie et membre du comité consultatif médical de Dagsmejan , explique pourquoi le sommeil est si important dans le monde du sport professionnel et ce que nous pouvons tous apprendre de cette expérience.
Dormez mieux avec Dagsmejan
Faites-en l'expérience
Combinant les fibres naturelles les plus fines avec les dernières technologies du sommeil, les vêtements de nuit Dagsmejan sont scientifiquement prouvés pour vous aider à dormir plus longtemps et plus profondément. En restant plus longtemps dans la zone climatique idéale, nous pouvons nous assurer de bénéficier d'un sommeil véritablement réparateur pour nous réveiller avec la concentration, l'énergie et la clarté nécessaires pour affronter la journée.
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"Le meilleur pour la recovery: Les vêtements de nuit à température contrôlée de Dagsmejan . N'oublions pas non plus les meilleurs vêtements pour se reposer après une séance d'entraînement. Ces pyjamas sont scientifiquement conçus pour vous aider à mieux dormir grâce au tissu de haute technologie utilisé."
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"Vous recherchez des tissus performants pour vos vêtements de sport, alors pourquoi ne le feriez-vous pas pour vos pyjamas ? La gamme de vêtements de nuit en fibres naturelles de la société suisse Dagsmejanoffre les mêmes performances que les matières synthétiques. Ils évacuent l'humidité, sont antibactériens, régulent la température et sont quatre fois plus respirants que le coton.
