Dormir pour gagner — Tanja Hüberli et Nina Brunner
Pour être au top de leur forme au moment crucial, les athlètes professionnels savent aujourd'hui que le sommeil est essentiel à la réussite. Tanja Hüberli et Nina Brunner, le duo redoutable du beach-volley, en sont la preuve vivante.
« Pour une athlète, la récupération est tout aussi importante que l’entraînement », explique Tanja Hüberli. « Et si l’on dort suffisamment, il est plus facile de repousser ses limites », ajoute sa coéquipière Nina Brunner.
Ces deux athlètes professionnels forment une équipe gagnante depuis 2016, couronnée championne d'Europe et de Suisse et participante aux Jeux olympiques. Pour rester au sommet de leur art et sur le podium, ils optimisent désormais leur sommeil avec Dagsmejan. Quel est donc le lien entre sommeil et sport ?
DORMEZ COMME UN CHAMPION
Pour un athlète professionnel, une bonne nuit de sommeil peut faire toute la différence entre être un champion et se débattre en queue de peloton ;
- TEMPS DE RÉACTION PLUS COURTS : Un bon sommeil signifie que les athlètes ont des temps de réaction plus courts et, dans le sport professionnel, une fraction de seconde peut faire la différence entre la victoire et la défaite.
- PRISE DE DÉCISION PLUS RAPIDE : Prendre des décisions en une fraction de seconde lors d’un match au rythme effréné ? C’est beaucoup plus facile après une bonne nuit de sommeil.
- PLUS D'ÉNERGIE : Un mauvais sommeil affecte également négativement notre métabolisme du glucose, entraînant une production d'énergie inefficace qui peut nuire à nos performances le lendemain. Des études montrent que l'insomnie chronique peut réduire ce processus métabolique jusqu'à 40 %.
- RISQUE DE BLESSURE RÉDUIT : Une étude a prouvé que les athlètes qui dorment plus de huit heures par nuit présentent un risque de blessure significativement plus faible.
- MEILLEURE RÉGÉNÉRATION DES TISSUS : Un sommeil de mauvaise qualité ou un manque de sommeil augmente les niveaux de cortisol dans notre sang, ce qui peut entraver la croissance et la régénération des tissus.
Le beach-volley est un sport dynamique qui exige une grande concentration, des réflexes rapides et une endurance hors du commun. Les tournois peuvent durer jusqu'à trois semaines et se déroulent selon un enchaînement de matchs avec peu de temps de repos entre eux, surtout pour les équipes en lice pour le titre.
Tanja est convaincue qu’« un sommeil réparateur et profond est essentiel pour donner le meilleur de soi-même en compétition. Surtout lors des tournois de longue durée, il est primordial de bien se reposer. »
LES MEILLEURS CONSEILS DE TANJA ET NINA POUR UNE BONNE NUIT DE SOMMEIL
Le sommeil étant très personnel, chaque athlète a ses propres habitudes et préférences. Certains ont besoin de jusqu'à 12 heures de sommeil pendant les tournois (coucou Roger Federer !), tandis que d'autres se contentent de 8 ou 9 heures, voire moins.
Pour Tanja, la constance et le confort sont essentiels :
« J'essaie de me coucher à la même heure tous les jours. J'éteins mon téléphone 30 minutes avant de dormir et je lis un livre ou j'écoute de la musique. Ma chambre est très confortable et peu encombrée, ce qui me permet de m'y sentir très bien. »
Pour Nina, en revanche, tout est question de prise de conscience et de routine :
« Pour améliorer mon sommeil, je suis toujours trois étapes clés : premièrement, je ne me couche que lorsque je suis fatiguée ; deuxièmement, je veille à ce que ma chambre ait une température optimale pour dormir ; et troisièmement, je choisis un oreiller et un pyjama confortables. »
POURQUOI TANJA ET NINA ONT CHOISI DAGSMEJAN
Dagsmejan est le fournisseur officiel de récupération de Tanja et Nina dans leur quête de victoire aux championnats du monde entier.
Comme le dit Tanja : « Un sommeil réparateur et profond est essentiel à nos performances pendant les compétitions – c’est pourquoi je choisis de dormir chez Dagsmejan. Je me sens très à l’aise dans leurs pyjamas et j’ai toujours hâte d’aller me coucher. »
Lorsqu'elles voyagent à travers différents climats et fuseaux horaires, bien dormir peut s'avérer difficile. En optimisant leur routine de sommeil et en intégrant Dagsmejan à celle-ci, Nina et Tanja améliorent leur récupération et leurs performances au moment crucial.
« Pour optimiser ma récupération pendant la nuit, je choisis les vêtements de nuit Dagsmejan. C'est le pyjama le plus doux et le plus confortable que j'aie jamais porté », ajoute Nina.
L'IMPACT DES VÊTEMENTS DE NUIT DAGSMEJAN SUR LE SOMMEIL ET LES PERFORMANCES
Dans le sport professionnel, une récupération efficace est essentielle à la réussite, surtout lors des compétitions qui durent plus d'une journée et comprennent plusieurs matchs consécutifs. Si vous atteignez la finale, vous ne voulez pas être épuisé par les matchs précédents. C'est pourquoi le repos devient une priorité absolue, et les entraîneurs comme les athlètes en examinent chaque aspect pour que chaque minute de sommeil soit bénéfique.
Il est scientifiquement prouvé que les vêtements de nuit Dagsmejan améliorent le confort et la qualité du sommeil. Mais comment ça marche ?
- ZONE DE CONFORT CLIMATIQUE OPTIMALE : Grâce à une régulation thermique et une respirabilité exceptionnelles, l'athlète maintient une température idéale pour un sommeil prolongé durant la nuit. Les variations de température ont un impact particulier sur les phases de sommeil profond, altérant ainsi la qualité du sommeil.
- FINIES LES SUEURS NOCTURNES : Les athlètes transpirent plus vite et plus abondamment que les personnes sédentaires. La chaleur et l’adrénaline peuvent également en être la cause. Dagsmejan offre une double action rafraîchissante et un confort optimal : le refroidissement par évaporation abaisse la température corporelle et l’évacuation de l’humidité vous garde au sec et à l’aise.
- CONÇU POUR UN SOMMEIL RÉPARATEUR : Nous bougeons tous en moyenne 50 fois par nuit, même les sportifs. Le matelas Dagsmejan est conçu pour accompagner vos mouvements et éviter toute gêne ou remontée.
- COMME UNE SECONDE PEAU : Ultra-légers et super doux, les vêtements de nuit Dagsmejan sont comme une seconde peau, offrant une expérience de sommeil des plus confortables.
La gamme Recovery offre en outre un coup de pouce à la récupération musculaire grâce à des minéraux qui réfléchissent l'énergie infrarouge, ce qui peut améliorer l'oxygénation des muscles.
Découvrez la collection Dagsmejan, le partenaire idéal pour votre lit, afin d'améliorer votre sommeil, que vous soyez un athlète professionnel ou un sédentaire.
