Faites du sommeil une priorité en 2019 et vous en récolterez les fruits toute l'année.

C'est de nouveau cette période de l'année ! Le moment est venu non seulement de se remettre des excès des fêtes, mais aussi de réfléchir aux mesures positives que nous pouvons prendre pour faire de l'année à venir l'une de nos meilleures. Perdre du poids, faire plus d'exercice, rester en bonne santé, se détendre et être plus performant au travail ne sont que quelques-unes des résolutions du Nouvel An les plus populaires.

Mais il existe une mesure que vous pouvez prendre et qui peut avoir un impact positif sur tous ces domaines : mieux dormir.

Des recherches ont démontré qu'un meilleur sommeil peut favoriser la perte de poids, améliorer notre capacité à faire de l'exercice , prévenir les problèmes de santé et nous rendre plus efficaces au travail (consultez certains de nos articles de blog de l'année dernière pour en savoir plus).

Puisque les recherches montrent également que nous dormons aujourd'hui en moyenne une heure de moins qu'au cours des années 1940, il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour modifier nos habitudes de sommeil.

La Société royale de santé publique a constaté que quatre personnes sur dix ne dorment pas suffisamment et qu'une personne sur cinq dort mal la plupart des nuits. Les chercheurs ayant démontré un lien étroit entre un bon sommeil et notre bien-être général, quelques petits ajustements à nos habitudes de sommeil pourraient avoir un impact considérable sur notre bonheur en 2019.

Nous espérons tous être en bonne santé au cours de l'année à venir et, une fois de plus, le sommeil peut nous aider à éviter l'épuisement et les maladies plus graves.

Le Centre de contrôle et de prévention des maladies a établi un lien entre le fait de dormir moins de 7 heures par nuit et un certain nombre de problèmes de santé chroniques tels que les crises cardiaques et le cancer.

Alors, qu'attendez-vous ? Faites du sommeil une priorité dès maintenant et vous pourriez bien aborder 2019 avec plus de bonheur, de santé et de réussite. Voici quelques conseils pour vous y aider. N'oubliez pas la règle d'or des bonnes résolutions : se fixer des objectifs réalisables et réalistes. Tous nos conseils consistent en de petites étapes faciles à mettre en œuvre.

Enfin, une solution simple pour améliorer votre sommeil est de porter le bon pyjama. Les pyjamas Dagsmejan sont scientifiquement prouvés pour vous maintenir plus longtemps dans la zone climatique idéale, favorisant ainsi un sommeil plus profond et plus long. Découvrez comment mieux dormir avec Dagsmejan :

DÉCOUVREZ LES MEILLEURS PYJAMAS POUR FEMMES

DÉCOUVREZLES MEILLEURS PYJAMAS POUR HOMMES

Sources : « La société occidentale souffre d’un manque chronique de sommeil : l’importance de l’horloge biologique » , The Guardian. Web. 10 oct. 2017. « Le manque de sommeil comme facteur de risque d’obésité : analyses de l’étude NHANES I », Gangwisch JE ¹ , Malaspina D, Boden-Albala B, Heymsfield SB. « Association entre l’activité physique mesurée objectivement et le sommeil », Loprinzia et al. « Les effets de l’allongement du sommeil sur la performance athlétique des joueurs de basketball universitaires », Mah et al.