DORMIR INTELLIGEMMENT AVEC LE DR MED LUTZ GRAUMANN

5 octobre 2020

Nous sommes ravis d'accueillir le Dr Lutz Graumann au sein du conseil médical de Dagsmejan. Spécialiste en médecine du sport, nutrition et chiropraxie, le Dr Graumann travaille notamment sur le rôle du sommeil et de la récupération dans la performance des athlètes professionnels et dans notre vie quotidienne.

Lutz Graumann Dagsmejan

Chez Dagsmejan, notre mission est d'améliorer votre sommeil, car mieux dormir, c'est mieux vivre. En comprenant nos besoins physiologiques en matière de sommeil, nous pouvons profiter d'un sommeil plus réparateur et nous réveiller plus concentrés et plus énergiques. C'est ça, un vêtement de nuit intelligent.

DAGSMEJAN ET LE RÔLE DES VÊTEMENTS DE NUIT INTELLIGENTS

Pour profiter d'un sommeil véritablement réparateur, il est essentiel de maintenir une température optimale tout au long de la nuit. Si nous ne restons pas dans cette zone de confort climatique idéale, notre sommeil profond, en particulier, est perturbé et nous nous réveillons fatigués le lendemain. Le Dr Graumann comprend l'importance des pyjamas intelligents pour la durée et la qualité de notre sommeil.

« La thermorégulation est essentielle pour une bonne nuit de sommeil. Pour s'endormir et profiter d'un sommeil profond et réparateur, il est nécessaire que notre température corporelle interne baisse. Cependant, si nous avons trop froid, nous frissonnerons et la qualité de notre sommeil s'en trouvera affectée. C'est pourquoi je recommande les vêtements de nuit Dagsmejan ; ils nous aident à nous rafraîchir ou à nous réchauffer selon nos besoins, pour un sommeil plus profond et plus long. »

Le sommeil influence tous les aspects de notre vie. Le Dr Graumann étudie en profondeur son impact sur notre performance au travail et sur nos performances sportives. Il partage des conseils pour bien dormir et être au top de sa forme.

DORMEZ COMME UN BOSS

Il existe de nombreux mythes concernant le sommeil et la performance . Mais l'époque où les dirigeants se vantaient de ne dormir que quatre heures par nuit touche à sa fin. Des hommes d'affaires prospères comme Jeff Bezos évoquent désormais le rôle essentiel du sommeil pour rester concentrés et performants tout au long de la journée. Jeff Bezos affirme par exemple avoir besoin de huit heures de sommeil par nuit, et le Dr Graumann explique que l'un des plus grands mythes est de croire que l'on peut se contenter de peu de sommeil. Nous avons besoin d'au moins six heures de sommeil de bonne qualité pour fonctionner normalement, et encore plus pour être au sommet de notre forme. Un autre mythe persiste : celui qui se lève tôt est celui qui attrape le ver.

« Cependant, ce n’est pas tant le fait de se lever tôt qui compte, mais plutôt la compréhension de notre propre rythme circadien et son utilisation pour optimiser notre créativité. »

En respectant notre propre rythme et en prenant des pauses de récupération lorsque nécessaire, nous pouvons nous assurer de tirer le meilleur parti de notre travail et de notre vie.

DORMEZ COMME UN CHAMPION

Que pouvons-nous apprendre des athlètes professionnels qui excellent dans leur domaine ? Une leçon importante est que le sommeil a été un élément essentiel de leur succès.

Serena Williams et Roger Federer dorment jusqu'à 12 heures par nuit, notamment pendant la saison des compétitions.

Le Dr Graumann travaille directement avec de nombreux athlètes de haut niveau et il met l'accent sur deux facteurs pour bien dormir et être performant de manière constante.

Faites du sommeil une priorité : le sommeil est essentiel pour une performance optimale et durable. Il est donc primordial d'en faire une priorité, tant en quantité qu'en qualité. C'est pendant les phases de sommeil profond que notre corps se régénère. Déterminez le nombre de phases de sommeil dont vous avez besoin en fonction de votre niveau de performance.

Établissez une routine de sommeil pour un sommeil réparateur : la thermorégulation est un élément essentiel de notre routine de sommeil, car nous devons maintenir la bonne température pour profiter pleinement d’un sommeil réparateur.