DORMEZ POUR RESTER EN FORME

On sait que le sport améliore la qualité du sommeil, mais saviez-vous qu'il contribue aussi à une meilleure forme physique ? Un sommeil plus long et de meilleure qualité peut réellement améliorer vos performances sportives, quel que soit votre niveau ou votre sport de prédilection. Des études montrent qu'un meilleur sommeil améliore la vitesse, la précision et le temps de réaction pendant l'effort. Lors d'une expérience menée à l'université de Stanford, l'équipe de basketball a dormi en moyenne deux heures de plus par nuit pendant plusieurs mois. Ces heures de sommeil supplémentaires ont eu un impact positif sur le terrain, tant sur les résultats que sur le moral des joueurs.

Les joueurs de basket-ball ont augmenté leur vitesse de course de 5 %, leurs lancers francs étaient 9 % plus précis, leurs réflexes étaient plus rapides et, avantage supplémentaire, ils se sentaient également plus heureux.

Comment le sommeil contribue-t-il à notre bien-être physique ? Lors de la première phase du sommeil profond, l’hormone de croissance est libérée, favorisant la régénération et la réparation des tissus. Cette hormone stimule la synthèse des protéines, la division cellulaire et la dégradation des graisses, fournissant ainsi l’énergie nécessaire à la réparation tissulaire.

Plus on fait d'exercice, plus on a besoin de dormir. Si vous commencez un entraînement pour un marathon ou augmentez la fréquence de vos séances, l'intensité accrue peut affaiblir votre système immunitaire et vous exposer à un risque plus élevé de tomber malade. Des études ont montré que les athlètes qui dorment en moyenne moins de 8 heures par nuit ont presque deux fois plus de risques de se blesser que ceux qui dorment plus de 8 heures.

Tout comme vous avez besoin de plus de calories lorsque vous pratiquez davantage de sport, vous avez également besoin de plus de sommeil pour récupérer pleinement. Si vous vous entraînez intensivement, vous devriez dormir jusqu'à une heure de plus par nuit. Les athlètes de haut niveau dorment encore plus.

Serena Williams a déclaré qu'elle aimait se coucher tôt et qu'elle allait au lit vers 19 heures ; une autre légende du tennis, Roger Federer, a déclaré qu'il appréciait de dormir entre 11 et 12 heures par nuit.

Que vous soyez un athlète professionnel ou que vous pratiquiez un sport en loisir, il est indéniable qu'une bonne nuit de sommeil est l'un des meilleurs moyens de rester en forme.

Améliorez votre sommeil dès aujourd'hui grâce à des vêtements de nuit haute performance, scientifiquement prouvés pour optimiser votre confort.

Découvrez des vêtements de nuit haute performance pour elle

Découvrez des vêtements de nuit haute performance pour lui

Sources : Association entre l’activité physique mesurée objectivement et le sommeil, Loprinzia et al. Les effets de l’allongement du sommeil sur la performance athlétique des joueurs de basketball universitaires, Mah et al. Le manque chronique de sommeil est associé à une augmentation des blessures sportives chez les athlètes adolescents, Milewski et al.