TRAVAIL — JEU — DORMIR — RÉPÉTER
MANQUER DE SOMMEIL OU S'ENFLAMMER ? QU'EST-CE QUI RENCONTRE UNE PIRE JOURNÉE AU BUREAU ?
Il existe plus de similitudes entre la somnolence et l'ivresse qu'on ne le pense. Bien que la plupart d'entre nous ne se présenterions pas au bureau en état d'ivresse, nous ne sommes pas toujours aussi vigilants quant à notre sommeil. Pour être mentalement vifs et alertes, nous avons besoin de sommeil. Le manque de sommeil affecte les fonctions neurocognitives, comme la mémoire à court terme et les tâches mentales plus complexes telles que le multitâchage, la prise de décision et la résolution de problèmes, de la même manière que l'alcool.
Cependant, une étude menée au Royaume-Uni montre que les Britanniques dorment en moyenne près d'une heure de moins par nuit. Quatre personnes sur dix ne dorment pas suffisamment et une personne sur cinq dort mal la plupart des nuits.
Même une réduction de quelques heures de sommeil seulement a un réel impact sur notre impulsivité, notre coordination et notre attention, et ralentit considérablement notre temps de réaction ; on peut se surprendre à avoir la langue pâteuse, comme après avoir bu quelques verres de vin. Si l’on dort 8 heures, cela signifie que l’on est éveillé pendant 16 heures. Ne pas dormir pendant 17 heures a un impact similaire à celui de deux verres de vin.
Après plus de 17 heures d'éveil, notre temps de réaction est réduit de 50 % et, dans la plupart des pays, nous ne serions pas considérés comme aptes à conduire une voiture en toute sécurité.
Rester éveillé 24 heures d'affilée équivaut à boire quatre verres de vin – un point à prendre en compte avant de passer une nuit blanche au travail. Il n'y a jamais eu de meilleure excuse pour aller se coucher. Profitez des effets de cette bière après le travail, mais ne laissez pas le manque de sommeil gâcher votre journée au bureau.
Sources : « Waking up to the Health Benefits of Sleep 2016 », Université d’Oxford/RSPH. « Moderation sleep Deprivation Produces Impairments in Cognition and Motor Performance Equivalent to Legally Prescribed Levels of Alcohol Intoxication », Williamson & Feyer
