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Eczéma nocturne
La peau Sensitive et l'eczéma peuvent rendre le sommeil difficile et c'est un problème qui touche de nombreuses personnes. Des études ont montré que 40 à 50 % des femmes et 30 % des hommes déclarent avoir une peau sensitive et souffrent d'irritations cutanées.
La dermatite atopique, ou eczéma, touche environ 10 % des adultes et jusqu'à 20 % des enfants. Pour beaucoup, l'irritation due à l'eczéma peut s'aggraver la nuit.
Qu'est-ce que la dermatite atopique ? | Quel est l'impact de l'eczéma sur le sommeil ? | Comment mieux dormir avec l'eczéma ? | Les meilleurs pyjamas pour l'eczéma
Eczéma et peau sensitive
La dermatite atopique, la forme la plus courante d'eczéma, est une maladie inflammatoire chronique de la peau qui se traduit par des éruptions cutanées et des plaques de démangeaisons. Environ 40 % des personnes atteintes présentent des symptômes modérés ou graves. La dermatite atopique est souvent liée à des antécédents personnels ou familiaux d'autres allergies, d'asthme et de rhume des foins. La dermatite atopique est incurable, mais il existe des traitements pour en atténuer les symptômes.
Eczéma et sommeil
Après les démangeaisons, les problèmes de sommeil associés à l'eczéma sont considérés comme le principal facteur négatif de la qualité de vie des personnes souffrant de dermatite atopique. Une étude publiée dans le Journal of Investigative Dermatology et portant sur près de 35 000 adultes a montré que les personnes atteintes d'eczéma sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de fatigue, de somnolence diurne et d'insomnie. En conséquence, les personnes souffrant d'eczéma ont également déclaré plus de jours de maladie et sont plus enclines à rechercher un traitement médical pour des troubles du sommeil.
Pour s'endormir, notre température centrale doit baisser, la chaleur est dissipée par la peau pour abaisser notre température. Cela peut toutefois entraîner un niveau plus élevé de démangeaisonssur la peau juste avant d'aller au lit.
Au cours d'une nuit, nous passons par des cycles de sommeil profond, de sommeil paradoxal et de sommeil plus léger. Chez l'adulte , chaque cycle dure jusqu'à 90 minutes et, à la fin du cycle, il y a un court éveil. Au cours de cette période, la sensation de démangeaison risque de se manifester et de donner envie de se gratter. Cela ne fait qu'augmenter la sensation d'irritation et peut conduire à un réveil.
l'eczéma m'empêche de dormir
Bien que la dermatite atopique puisse rendre le sommeil difficile, il existe des mesures à prendre pour mieux dormir.
1. CHAMBRE FROIDE
La surchauffe nocturne et la transpiration peuvent vraiment provoquer une poussée d'eczéma et augmenter l'envie de se gratter. Un environnement de sommeil frais est essentiel pour atténuer les symptômes de l'eczéma. Gardez votre chambre à coucher fraîche, cela améliore également la qualité du sommeil en général. Nos chambres à coucher devraient idéalement être à une température inférieure à 18°c / 64,5°F. Si votre chambre à coucher devient chaude en été, gardez les stores/rideaux et les fenêtres fermés pendant la journée et ouvrez-les pour aérer quand il fait plus frais la nuit. Utilisez un ventilateur ou un climatiseur pour rafraîchir l'air.
2. VÊTEMENTS DE NUIT APAISANTS
Le meilleur pyjama pour l'eczéma doit vous aider à conserver un microclimat optimal, à éviter la surchauffe et à évacuer rapidement l'humidité de votre peau. Recherchez des tissus naturels, respirants, légers et doux . Votre linge de lit et votre literie doivent également être respirants pour éviter l'accumulation de chaleur pendant la nuit.
3. RÉGIME DE REFROIDISSEMENT
Pour éviter la surchauffe nocturne, prenez un repas léger avant d'aller vous coucher. Les repas lourds font fonctionner notre métabolisme pendant la nuit et, par conséquent, notre température corporelle augmente. Réduisez votre consommation d'alcool et de caféine. Comme le dit le Dr med Lutz Graumann : "L'alcool n'est pas bon pour le sommeil. Dès que l'on boit de l'alcool, le sommeil n'est plus réparateur".
4. RÉDUIRE LES RAYURES
Réduisez le grattage nocturne en utilisant des gants la nuit, ce qui permet également de s'assurer que si vous vous grattez, vous risquez moins de vous abîmer la peau. Coupez vos ongles afin qu'ils soient moins susceptibles de provoquer une libération d'histamine ou de casser votre peau si vous finissez par vous gratter.
5. ÉVITER LA PEAU SÈCHE
Appliquez une crème hydratante sur les zones du corps sujettes à l'eczéma avant de vous coucher. Cela permet de lutter contre les démangeaisons nocturnes.
6. DESTRESSE
Le stress a été associé à l'apparition de l'eczéma, ce qui peut être lié à un lien entre l'hormone du stress, le cortisol, et les niveaux d'inflammation dans votre corps. Créez un environnement de sommeil sans stress en instaurant un rituel du coucher:
- Créez une liste de choses à faire avant de vous coucher: notez ce qui vous préoccupe et mettez-le de côté pour le lendemain. Gardez un stylo et du papier à côté de votre lit pour ne pas activer votre cerveau en essayant de vous en souvenir.
- Essayez la relaxation musculaire progressive: si vous n'arrivez pas à dormir, parcourez votre corps des orteils à la pointe de la tête, en contractant chacun de vos muscles, puis en vous détendant complètement.
- Évitez de travailler juste avant de vous coucher: laissez votre ordinateur portable, votre téléphone mobile et tous vos soucis derrière la porte de votre chambre.
7. ROUTINE DU SOMMEIL
Se coucher tous les jours à la même heure permet également de préparer le corps et l'esprit à une bonne nuit de sommeil.
Apaiser les peaux sensitive
Apaiser les peaux sensitive
Les peaux Sensitive et les irritations cutanées peuvent perturber la qualité de notre sommeil. NATTSENSITIVE™ contient du zinc qui a un impact régénérateur sur la peau en lui apportant le confort apaisant dont elle a besoin la nuit :
- Classé 75 % plus doux pour la peau que le coton
- Classé 62 % plus doux pour la peau que le coton
Climat idéal pour la peau
Climat idéal pour la peau
Si nous surchauffons la nuit et commençons à transpirer, l'humidité s'évapore pour nous rafraîchir. Cependant, en s'évaporant, la peau s'assèche et laisse un résidu salé qui peut irriter les peaux sensitive et eczémateuses.
NATTSENSITIVE™ est composé de fibres d'eucalyptus qui sont 10 fois plus respirantes que le coton. L'excès de chaleur est évacué afin que vous ne commenciez pas à transpirer et que vous conserviez un climat cutané idéal tout au long de la nuit.
EUCALYPTUS ET ZINC
EUCALYPTUS ET ZINC
Associant le zinc cicatrisant à l'eucalyptus respirant
pour un confort de sommeil optimal. NATTSENSITIVE™
contient du zinc de haute pureté qui a un effet régénérateur sur la peau. Le tissu à base d'eucalyptus est 10x plus respirant que le coton, l'excès de chaleur est libéré permettant un microclimat idéal sur la peau.
TESTS DERMATOLOGIQUES
TESTS DERMATOLOGIQUES
Les démangeaisons et les irritations nocturnes peuvent nous réveiller ou nous empêcher d'avoir le sommeil profond dont nous avons besoin et que nous méritons.
NATTSENSITIVE™ améliore le confort de la peau, ce qui permet de mieux dormir. Lors de tests dermatologiques, il a été évalué comme améliorant la qualité du sommeil 4 fois plus que les vêtements de nuit en coton .
"Le confort de port était exceptionnel. Je n'ai pas transpiré dans mon pyjama, même à des températures élevées. "
- Participant au test -
"Je l'aime beaucoup, je ne voudrais pas m'en passer. Confortable, très, très bon sur la peau, merveilleux".
- Participant au test -
