SOMMEIL ET SANTÉ – LE POINT DE VUE D’UN PHARMACIEN
L'augmentation des troubles du sommeil et les moyens de les combattre sans recourir aux somnifères
Non seulement le nombre de personnes souffrant de troubles du sommeil a augmenté ces 20 dernières années, mais la consommation de somnifères a également atteint des niveaux sans précédent. Le marché mondial des somnifères représentait 62 milliards de dollars et devrait poursuivre sa croissance.
Nous avons discuté avec Madame Daniela Ghillani, pharmacienne et propriétaire de la Pharmacie du Palace à Montreux, en Suisse, pour découvrir ce qui, selon elle, explique cette tendance.
NOTRE SOMMEIL EST-IL EN DANGER ?
Pourquoi notre qualité de sommeil se détériore-t-elle ? Daniela a souligné que le sommeil est l’instrument le plus important pour notre santé et notre bien-être personnels.
« Toutefois, selon une étude menée par l’OFS, un quart de la population suisse souffre de troubles du sommeil et 8 personnes sur 100 prennent régulièrement des médicaments pour dormir. »
Elle poursuit : « Les troubles du sommeil peuvent certes provenir de problèmes physiques ou mentaux nécessitant un traitement médical. Cependant, dans de nombreux cas, ils sont causés par les exigences de notre mode de vie moderne et hyperconnecté. Un autre facteur important, mais souvent négligé, est la perturbation du processus naturel de thermorégulation de notre corps. »
POURQUOI LA THERMORÉGULATION EST-ELLE SI IMPORTANTE POUR NOTRE SOMMEIL ?
D'un point de vue médical, la thermorégulation a un réel impact sur la qualité de notre sommeil, et une température corporelle inadaptée ou des sueurs nocturnes peuvent engendrer de réels problèmes. Daniela explique : « Notre température corporelle est l'instrument le plus important de notre organisme pour réguler notre cycle veille-sommeil, connu sous le nom d'horloge circadienne. »
« Pour bénéficier d’un sommeil de bonne qualité, notre système de thermorégulation interne doit abaisser notre température corporelle centrale. Notre corps commence à se refroidir naturellement vers 20 heures et notre température corporelle continue de baisser jusqu’à atteindre son point le plus bas vers 4 heures du matin, puis elle recommence à remonter en préparation du réveil. »
« Contrairement à la période d'éveil, notre température est répartie uniformément dans tout notre corps. Perturber la thermorégulation naturelle de notre organisme peut avoir un impact très négatif sur la qualité de notre sommeil. »
COMMENT AU MIEUX SOUTENIR NOTRE RYTHME NATUREL DE TEMPÉRATURE CORPORELLE ?
Que pouvons-nous donc faire pour soutenir la thermorégulation de notre corps ? Daniela explique : « Baisser la température de notre chambre à 15-18°C est une mesure très importante ; cependant, cela est souvent difficile à réaliser en milieu urbain et, grâce à une meilleure isolation des logements, les températures ambiantes sont aujourd’hui en moyenne 5°C plus élevées qu’il y a 50 ans. »
Pour lutter contre les insomnies et les sueurs nocturnes, il nous faut un système de literie adapté qui favorise la régulation naturelle de notre température corporelle, ni trop chaude, ni trop froide. C’est pourquoi Daniela a décidé d’ajouter Dagsmejan à l’offre de produits de santé de sa pharmacie ;
« Bien qu'il existe sur le marché d'excellents lits et matelas, les vêtements de nuit Dagsmejan offrent une régulation thermique optimale là où c'est le plus important : directement sur la peau. C'est pourquoi nous avons décidé de nous associer à Dagsmejan, afin d'offrir à nos clients un sommeil de meilleure qualité de façon véritablement naturelle. »
Découvrez comment les vêtements de nuit thermorégulateurs peuvent vous aider à mieux dormir en vous permettant de profiter de la température idéale pour le sommeil :
