Vaincre le syndrome de la première nuit
Profitez d'un sommeil profond où que vous soyez.
Bien dormir est un défi pour beaucoup. Des études récentes menées aux États-Unis montrent qu'en moyenne, nous ne dormons que 40 % de nos besoins. En voyage, même pendant des vacances censées être reposantes, nous dormons souvent encore moins.
Environ 80 % des voyageurs d'affaires souffrent de troubles du sommeil en déplacement, et leur durée de sommeil moyenne diminue à 5,17 heures (soit environ 58 minutes de moins que dans leur propre lit). Plusieurs facteurs peuvent perturber le sommeil lors de voyages, qu'ils soient professionnels ou personnels, notamment le décalage horaire et les effets de la première nuit.
Décalage horaire
Que vous soyez un voyageur fréquent ou que vous partiez en vacances au bout du monde, le décalage horaire peut perturber votre sommeil. Ce phénomène est dû à la perturbation de notre horloge biologique naturelle , notre rythme circadien, lors de voyages à travers différents fuseaux horaires. Les voyages vers l'est sont particulièrement difficiles à appréhender. Lorsque nous changeons de fuseau horaire, notre rythme circadien met un certain temps à se réajuster et nous restons sur notre fuseau horaire habituel pendant plusieurs jours . Par conséquent, nous souffrons de décalage horaire et pouvons nous réveiller en pleine nuit et avoir envie de nous coucher en début d'après-midi.
effet de la première nuit
Dans un nouvel environnement, il est souvent difficile de se détendre et, par conséquent, le sommeil est moins réparateur. Ce phénomène naturel est appelé « effet de la première nuit ». Les changements de température ambiante, de literie, de bruit et d'odeurs nous maintiennent en alerte, nous empêchant de dormir paisiblement. Même chez nous, nous nous réveillons 4 à 6 fois par nuit, mais nous nous rendormons souvent si vite que nous ne nous en apercevons même pas. Dans un nouvel environnement, il est souvent difficile de se rendormir et la qualité de notre sommeil s'en trouve affectée.
Sommeil et voyage
Conseils et astuces d'experts pour un sommeil réparateur
Voyager peut perturber le sommeil. Cependant, quelques astuces simples, à suivre pendant le voyage et après l'arrivée, peuvent faire toute la différence pour la qualité de notre sommeil. Le Dr Lutz Grauman, docteur en médecine et spécialiste en médecine du sport, nutrition et chiropraxie, et membre de la [nom de l'organisation manquante], nous éclaire sur ce sujet. Dagsmejan Un comité consultatif médical explique comment bien dormir en voyage, que ce soit pour des vacances ou un déplacement professionnel.
Faites-en l'expérience par vous-même
Dagsmejan Les vêtements de nuit de voyage offrent une gestion exceptionnelle de l'humidité et une régulation thermique optimale pour vous aider à maintenir une température idéale pour dormir. De plus, ils sont légers, sèchent rapidement et ne se froissent pas .
Mais ne nous croyez pas sur parole, lisez ce que les autres en disent. Dagsmejan et pourquoi c'est le meilleur pyjama de voyage.
