UN MEILLEUR SOMMEIL, UNE MEILLEURE SANTÉ — MOIS MONDIAL DU SOMMEIL 2021

Le thème de cette année pour le mois mondial du sommeil est l'importance d'un sommeil régulier pour une meilleure santé. Il ne s'agit pas seulement de bien dormir de temps en temps ; bien dormir la plupart des nuits de la semaine est essentiel pour notre santé.

Pourtant, 49 % des personnes interrogées déclarent ne pas dormir suffisamment et 80 % souhaitent mieux dormir.

Si nous dormons moins de 7 heures par nuit, nous avons trois fois plus de risques d'attraper un rhume, et dormir 5 heures ou moins augmente de 70 % le risque de contracter une pneumonie. Bien dormir est essentiel pour maintenir un système immunitaire fort, ce qui est plus important que jamais de nos jours.

Alors, comment mieux dormir ?

LES CONSEILS D'UN EXPERT POUR MIEUX DORMIR

Dagsmejan travaille avec une équipe d'experts du sommeil et d'athlètes de haut niveau du monde entier, qui partagent leurs meilleurs conseils pour améliorer votre sommeil.

1. COMPRENDRE NOTRE PROPRE RYTHME CIRCADIEN

Le Dr Lutz Graumann, spécialiste en médecine du sport, nutrition et chiropraxie, et membre du conseil médical du Dagsmejan, explique l'importance non seulement d'un sommeil suffisant, mais aussi de la compréhension de notre propre rythme biologique. Nous avons besoin d'au moins 6 heures de sommeil de bonne qualité pour fonctionner normalement ; pour être au meilleur de notre forme, il nous en faut encore plus.

« Cependant, ce n’est pas tant le fait de se lever tôt qui compte, mais plutôt la compréhension de notre propre rythme circadien et son utilisation pour optimiser notre créativité. »

2. TROUVER SA ROUTINE DE SOMMEIL

Emma Pallant, athlète de l'équipe de Grande-Bretagne et championne du monde de duathlon, comprend l'importance d'une bonne nuit de sommeil non seulement pour gagner aujourd'hui, mais aussi pour rester au sommet de sa forme sur le long terme.

« Pour moi, une routine de sommeil est primordiale. Je n'ai jamais bien dormi, j'étais toujours hyperactif et j'avais envie de bouger. C'est excellent pour un athlète à certains égards, mais quand on a du mal à se détendre et à dormir, c'est préjudiciable à la performance, car je sais par expérience à quel point cela peut entraver la récupération. »

Emma a appris à gérer son énergie débordante pour pouvoir dormir suffisamment et être performante :

« Je suis quelqu'un qui doit vraiment prêter attention aux petits détails pour favoriser le sommeil, car ce n'est pas quelque chose de naturel pour moi. En tant que fervente défenseure d'un bon sommeil, je fais tout mon possible pour améliorer la durée et la qualité de mon sommeil. Mes conseils généraux incluent le moment de la consommation de caféine, la respiration avant de se coucher, un appareil de suivi du sommeil, la compagnie, une routine, se coucher tôt et maintenant aussi l'équipement, avec les vêtements de nuit que je porte, Dagsmejan. »

3. FAIRE DU SOMMEIL UNE PRIORITÉ

Le footballeur allemand Sebastian Rode, sous contrat avec l'Eintracht Francfort, sait combien une bonne routine de sommeil est cruciale non seulement pour son corps, mais aussi pour ses performances sur le terrain.

Aujourd'hui, la plupart des gens reconnaissent qu'un bon sommeil est essentiel à la santé physique et mentale. Pourtant, il n'est pas toujours facile de se reposer autant qu'on le souhaiterait (et qu'on en a besoin). Les athlètes comme Sebastian Rode ne font pas exception et savent combien il est difficile de bien dormir, surtout en période de forte activité.

« Pour un athlète de compétition, un bon sommeil est extrêmement important pour la récupération. Une mauvaise nuit peut parfois être compensée physiquement, mais un manque de sommeil sur plusieurs nuits a un impact négatif important sur les performances. »

4. UNE CHAMBRE FRAÎCHE

Avoir trop chaud pendant la nuit peut avoir un impact négatif sur notre sommeil, explique le Dr Rebecca Robbins (chercheuse sur le sommeil, co-auteure de Sleep for Success! et membre du conseil scientifique consultatif de Dagsmejan), pourquoi une chambre fraîche est essentielle pour une bonne nuit de sommeil.

« L’idée qu’une chambre chaude favorise le sommeil est un mythe, bien que répandu. Une température fraîche est essentielle pour un bon sommeil : une température corporelle basse est associée à un endormissement plus rapide, et une température trop élevée entraîne une fragmentation du sommeil et des cauchemars. Il est donc recommandé de maintenir la chambre à environ 18 °C (65 °F), d’utiliser un ventilateur si vous avez tendance à avoir chaud et de porter des vêtements de nuit légers et respirants. »

5. PORTER LE BON VÊTEMENT DE NUIT

Pour bien dormir, il est essentiel de comprendre chaque élément de notre écosystème du sommeil. Le professeur Torbjörn Åkersted (directeur de l'Institut de recherche sur le stress, responsable du département de psychologie biologique et de recherche sur les traitements à l'Université de Stockholm) explique l'importance de nos vêtements de nuit pour une bonne nuit de sommeil :

« Le sommeil est essentiel. En comprenant les facteurs qui l'influencent et en modifiant quelques habitudes, nous pouvons grandement améliorer sa qualité et notre bien-être. Les vêtements de nuit et la literie qui aident à réguler la température et la transpiration pendant la nuit peuvent favoriser la thermorégulation naturelle du corps. »

L'AVIS DU MÉDECIN SUR LES BIENFAITS DE DAGSMEJAN POUR MIEUX DORMIR

Les spécialistes du sommeil et les médecins s'accordent à dire que le port de Dagsmejan a un réel impact sur la qualité de notre sommeil.

En tant que coach du sommeil, je recommande systématiquement les vêtements de nuit Dagsmejan à tous mes clients. Pour un sommeil réparateur, il est essentiel de maintenir une température corporelle optimale tout au long de la nuit. Grâce aux vêtements de nuit Dagsmejan, le corps régule parfaitement sa température. Mes clients et moi-même dormons mieux et commençons ainsi la journée plus reposés et plus efficaces. De plus, ces pyjamas sont d'une douceur incomparable sur la peau.

— Katharina Geiger, coach certifiée du sommeil

« Une bonne nuit de sommeil est essentielle à notre bien-être et à notre réussite. C’est pourquoi je suis ravi de collaborer avec Dagsmejan ! En nous aidant à maintenir la température idéale pour dormir, Dagsmejan nous assure un sommeil plus profond et moins perturbé. Résultat ? Nous sommes plus productifs, plus sereins et en meilleure santé. »

—Dr Rebecca Robbins, chercheuse spécialisée dans le sommeil, co-auteure de « Sleep for Success! », membre du conseil scientifique consultatif de Dagsmejan

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Vous recherchez le pyjama le plus confortable au monde ? Vous êtes au bon endroit ! Dagsmejan vous aide à maintenir une température idéale pour un sommeil réparateur et un confort optimal. Trouvez la collection qui correspond à vos besoins physiologiques.

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