Un bon sommeil est essentiel à notre santé et à notre bien-être. Bien dormir régulièrement est l'un des meilleurs moyens de renforcer notre système immunitaire et de nous protéger contre les virus et les maladies. Le sommeil est un stimulant naturel de notre immunité.

Pour nous protéger contre les virus de la grippe, y compris la Covid-19, nous devons renforcer notre système immunitaire. Ce dernier dispose de différents moyens pour lutter contre les virus :

• Les globules blancs sont produits dans la moelle osseuse et jouent le rôle de cellules éliminatrices importantes.
• Le récepteur de la vitamine D est présent dans toutes les cellules.
• Les cellules T tueuses constituent une défense directe contre les virus.
• Des sites de liaison spécifiques pour la reconnaissance des virus au niveau cellulaire peuvent libérer des hormones immunitaires directes pour tuer les virus.

Comment fonctionne le système immunitaire ?

Notre système immunitaire s'active lorsqu'il reconnaît des antigènes, c'est-à-dire des toxines ou d'autres substances étrangères à notre organisme. Cela déclenche une réponse immunitaire, au cours de laquelle le système immunitaire développe des anticorps, des cellules spécifiquement conçues pour combattre l'envahisseur. Une fois ces anticorps produits, le système immunitaire conserve une mémoire et les réutilise en cas de nouvelle infection ; c'est pourquoi on ne contracte généralement la varicelle qu'une seule fois dans sa vie.

Les trois fonctions les plus importantes de notre système immunitaire sont :

• Identifier les agents pathogènes, ou germes responsables de maladies, et les éliminer de l'organisme. Il s'agit notamment des virus, des parasites, des bactéries ou des champignons.
• Repérer et neutraliser les substances nocives provenant de l'extérieur du corps.
• Combattre les changements majeurs au sein de l'organisme, comme les cellules cancéreuses

Comment le sommeil affecte notre système immunitaire

Le sommeil est nécessaire au bon fonctionnement de votre système immunitaire.

1. Le sommeil stimule la production de lymphocytes T

Le sommeil contribue au bon fonctionnement du système immunitaire notamment en stimulant la production de lymphocytes T. Ces globules blancs jouent un rôle crucial dans la réponse immunitaire aux virus. Leur activation est une étape essentielle de la défense de l'organisme contre les agents pathogènes : les lymphocytes T attaquent et détruisent les cellules porteuses de virus. Un sommeil réparateur est donc indispensable au bon fonctionnement des lymphocytes T.

Une étude récente a montré que les participants ayant bénéficié d'une nuit complète de sommeil présentaient des niveaux d'activation des lymphocytes T plus élevés que ceux n'ayant pas suffisamment dormi. Le manque de sommeil, quant à lui, empêche les lymphocytes T de réagir efficacement et affaiblit le système immunitaire, le rendant plus vulnérable aux maladies.

2. Un bon sommeil améliore la réponse du système immunitaire aux menaces.

Une bonne nuit de sommeil améliore également le temps de réponse du système immunitaire.

En effectuant les quatre cycles de sommeil, vous favorisez la libération et la production de cytokines, des protéines aux multiples facettes qui aident le système immunitaire à réagir rapidement aux antigènes.

Le manque de sommeil aggrave la situation. Notre corps a besoin d'une nuit complète de repos pour régénérer les cellules et les protéines nécessaires à la lutte contre les maladies. Le manque de sommeil freine la production de cytokines et, de ce fait, rend plus difficile pour l'organisme de combattre les virus.

L'épidémie de coronavirus est devenue une menace mondiale ces dernières semaines. C'est évidemment préoccupant, et chez Dagsmejan, nous sommes reconnaissants de pouvoir compter sur tant de personnes dévouées qui travaillent à trouver une solution. Cette actualité nous a rappelé combien le sommeil est important pour notre système immunitaire. Une bonne nuit de sommeil nous permet de mieux lutter contre les menaces potentielles.

Référence:

Le sommeil de qualité, votre système immunitaire et l'épidémie de coronavirus (Dr Michael J. Breus)

Sommeil et fonction immunitaire (Luciana Besedosky)