Eczeem 's nachts
Sensitive huid en eczeem kunnen het moeilijk maken om goed te slapen en het is een probleem dat veel mensen treft. Studies hebben aangetoond dat 40-50% van de dames en 30% van de heren aangeeft een sensitive huid te hebben en last te hebben van huidirritaties.
Atopische dermatitis, eczeem, treft ongeveer 10% van de volwassenen en tot 20% van de kinderen. Voor velen kan de irritatie van eczeem 's nachts erger aanvoelen.
Wat is atopische dermatitis? | Welke invloed heeft eczeem op de slaap? | Hoe kan ik beter slapen met eczeem? | Beste pyjama bij eczeem
Eczeem en sensitive huid
Atopische dermatitis, de meest voorkomende vorm van eczeem, is een chronische, inflammatoire huidziekte die resulteert in huiduitslag en jeukende plekken. Van de mensen die er last van hebben, heeft ongeveer 40% matige of ernstige symptomen. Atopische dermatitis wordt vaak in verband gebracht met een persoonlijke of familiegeschiedenis van andere allergieën, astma en hooikoorts. Er bestaat geen genezing voor atopische dermatitis, maar er zijn wel behandelingen om de symptomen te verminderen.
Eczeem en slapen
Na jeuk worden slaapproblemen in verband met eczeem genoemd als de grootste negatieve factor voor de levenskwaliteit van mensen die lijden aan atopische dermatitis. Een onderzoek in het Journal of Investigative Dermatology waarbij bijna 35.000 volwassenen betrokken waren, toonde aan dat mensen met eczeem veel vaker last hebben van vermoeidheid, slaperigheid overdag en slapeloosheid. Als gevolg hiervan rapporteren eczeempatiënten ook meer ziektedagen en zijn ze meer geneigd om medische behandeling te zoeken voor slaapstoornissen.
Om in slaap te vallen moet onze kerntemperatuur dalen, warmte wordt via de huid afgevoerd om onze temperatuur te verlagen. Dit kan echter leiden tot meer jeukop de huid vlak voordat je naar bed gaat.
Tijdens een nacht doorlopen we slaapcycli van diepe slaap, remslaap en lichtere slaapfases. Voor volwassenen duurt elke cyclus tot 90 minuten en aan het einde van een cyclus is er een korte opwinding. Tijdens deze periode bestaat het risico dat het jeukgevoel toeslaat en dat je wilt krabben. Dit zal het gevoel van iriratie echter alleen maar versterken en kan leiden tot ontwaken.
eczeem houdt me 's nachts wakker
Hoewel atopische dermatitis het moeilijk kan maken om goed te slapen, zijn er acties die je kunt ondernemen om beter te slapen.
1. KOELE SLAAPKAMER
Oververhitting 's nachts en zweten kunnen echt leiden tot een flare up en de impuls om te krabben vergroten. Een koele slaapomgeving is belangrijk om de symptomen van eczeem te verlichten. Houd je slaapkamer koel, dit verbetert ook de slaapkwaliteit in het algemeen. Onze slaapkamers moeten idealiter onder 18°c / 64.5°F zijn. Als je slaapkamer 's zomers warm wordt, houd dan de gordijnen overdag dicht en open de ramen om te luchten als het 's nachts koeler wordt. Gebruik een ventilator of airconditioning voor een verkoelende luchtstroom.
2. ZACHTSTE pyjamas
De beste pyjama voor eczeem moet je helpen het beste microklimaat te behouden, zorgen dat je niet oververhit raakt en vocht snel van je huid afvoeren . Zoek naar natuurlijke, ademende, lichte en zachte stoffen. Je beddengoed en beddengoed moeten ook ademend zijn om te voorkomen dat er 's nachts warmte wordt opgebouwd.
3. KOELDIEET
Om te voorkomen dat je 's nachts oververhit raakt, neem je een lichte maaltijd voordat je naar bed gaat. Zware maaltijden zorgen ervoor dat onze stofwisseling 's nachts blijft werken en daardoor stijgt onze lichaamstemperatuur. Gebruik minder alcohol en cafeïne. Zoals Dr. Lutz Graumann het zegt: "Een no-go voor een goede nachtrust is alcohol. Op het moment dat we alcohol drinken, is er absoluut geen sprake van een herstellende slaap."
4. VERMINDEREN KRASSEN
Verminder 's nachts krabben door ' s nachts handschoenen te gebruiken, dit helpt ook om ervoor te zorgen dat als je toch krabt, je minder kans hebt om je huid te breken. Knip je nagels zodat ze minder snel histamine afscheiden of je huid breken als je toch gaat krabben.
5. EEN DROGE HUID VERMIJDEN
Breng vochtinbrengende crème aan op de lichaamsdelen die gevoelig zijn voor eczeem voordat je naar bed gaat. Dit helpt jeuk 's nachts tegen te gaan.
6. AFSCHUWING
Stress wordt in verband gebracht met het uitbreken van eczeem. Dit kan te maken hebben met een verband tussen het stresshormoon cortisol en ontstekingsniveaus in je lichaam. Creëer een stressvrije slaapomgeving door een bedtijdritueel te creëren:
- Maak een to do-lijst voordat je naar bed gaat: noteer wat je bezighoudt en zet het opzij voor morgen. Houd pen en papier naast je bed zodat je je hersenen niet activeert om ze te onthouden.
- Probeer progressieve spierontspanning: als je niet kunt slapen, ga dan van je tenen naar het puntje van je hoofd door je lichaam, span al je spieren aan en ontspan je vervolgens volledig.
- Vermijd werken vlak voordat je naar bed gaat: laat je laptop, mobiele telefoon en eventuele zorgen achter de slaapkamerdeur.
7. SLAAP ROUTINE
Elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan helpt ook om onze geest en ons lichaam in te stellen op een goede nachtrust.
Kalmerende sensitive huid
Kalmerende sensitive huid
Sensitive huid en huidirritatie kunnen onze slaapkwaliteit verstoren. NATTSENSITIVE™ bevat zink, dat een regenererende werking heeft op de huid en haar het kalmerende comfort geeft dat ze 's nachts nodig heeft:
- 75% beter beoordeeld op huidvriendelijkheid dan katoen
- 62% beter beoordeeld op huidtolerantie dan katoen
Ideaal huidklimaat
Ideaal huidklimaat
Als we 's nachts oververhit raken en beginnen te zweten, verdampt het vocht om ons af te koelen. Maar als het verdampt, droogt de huid uit en blijft er een zoutachtig laagje achter dat de sensitive huid en eczeem kan irriteren.
NATTSENSITIVE™ is gemaakt van eucalyptusvezels die 10x beter ademen dan katoen. Overtollige warmte wordt afgevoerd zodat je niet gaat zweten en je de hele nacht een ideaal huidklimaat houdt.
EUCALYPTUS & ZINK
EUCALYPTUS & ZINK
Combineert helend zink met
ademende eucalyptus voor optimaal slaapcomfort. NATTSENSITIVE™
bevat zeer zuiver zink dat een regenererend effect heeft op de huid. De stof op basis van eucalyptus is 10x meer ademend dan katoen, overtollige warmte wordt afgegeven waardoor een ideaal microklimaat op de huid ontstaat.
DERMATOLOGISCHE TESTEN
DERMATOLOGISCHE TESTEN
Jeuk en irritatie 's nachts kunnen ons wakker maken of verhinderen dat we de diepe slaap hebben die we nodig hebben en verdienen.
NATTSENSITIVE™ verbetert het huidcomfort en leidt tot een betere slaap. In dermatologische tests werd het beoordeeld als een 4x betere slaapkwaliteit dan katoenen pyjamas.
"Het draagcomfort was uitstekend. Ik zweette ook niet in mijn pyjama, zelfs niet bij hogere temperaturen. "
— Test deelnemer —
"Ik zou niet meer zonder willen. Comfortabel, voelt heel, heel goed aan op de huid, heerlijk"
— Test deelnemer —
