Het eerste-nacht-syndroom verslaan
Geniet van een diepe slaap, waar je ook bent
Voldoende slaap krijgen is voor veel mensen een uitdaging. Recente studies in de VS tonen aan dat we gemiddeld maar 40% van de slaap krijgen die we nodig hebben. Als we onderweg zijn, zelfs op wat een ontspannen vakantie zou moeten zijn, slapen we vaak nog minder.
Ongeveer 80% van alle zakenreizigers heeft last van slaapstoornissen op reis en de gemiddelde slaapduur daalt tot 5,17 uur (ongeveer 58 minuten minder dan in je eigen bed). Verschillende factoren kunnen een goede nachtrust bemoeilijken wanneer we op reis zijn, voor ons plezier of voor het werk, in het bijzonder jetlag en het effect van de eerste nacht.
Jetlag
Of je nu vaak vliegt of op een verre vakantie gaat, je loopt het risico dat een jetlag het slapen moeilijk maakt. Dit komt doordat de natuurlijke biologische klok van ons lichaam, ons circadiane ritme, wordt verstoord door het reizen naar verschillende tijdzones. Vooral reizen naar het oosten is moeilijk voor ons om ons aan aan te passen. Wanneer we naar een nieuwe tijdzone reizen, duurt het een tijdje voordat ons circadiane ritme zich heeft aangepast en we blijven tot enkele dagen in onze normale tijdzone. Als gevolg daarvan hebben we een jetlag en kunnen we midden in de nacht wakker worden en naar bed willen gaan als het al vroeg in de middag is.
Eerste nacht effect
Als we in een nieuwe slaapomgeving zijn, hebben we vaak moeite om te ontspannen en als gevolg daarvan slapen we slechter. Dit is een natuurlijk fenomeen dat het eerste-nacht-effect wordt genoemd. Veranderingen in omgevingstemperatuur, beddengoed, lawaai en geur houden ons alert in plaats van rustig te slapen. Zelfs thuis worden we 4-6 keer per nacht wakker, vaak vallen we zo snel weer in slaap dat we het niet eens merken. In een nieuwe omgeving hebben we vaak moeite om weer in slaap te vallen en lijdt onze slaapkwaliteit eronder.
Slapen & reizen
De tips en adviezen van experts voor een herstellende slaap
Reizen kan het slapen moeilijk maken, maar er zijn een paar eenvoudige tips tijdens de reis en na aankomst die een wereld van verschil kunnen maken voor onze slaapkwaliteit. Dr. med Lutz Grauman, Phd & specialist in sportgeneeskunde, voeding en chirotherapie en lid van de medische adviesraad Dagsmejan , vertelt hoe je ervoor kunt zorgen dat je slaapt als je onderweg bent, of het nu voor een leuke vakantie is of voor een zakenreis.
Ervaar het zelf
Dagsmejan pyjamas biedt een uitzonderlijke vochtregulatie en temperatuurregeling om je te helpen de optimale slaaptemperatuur te behouden. Als extra bonus is hij licht, sneldrogend en kreukherstellend.
Maar vertrouw ons niet, lees wat anderen zeggen over Dagsmejan en waarom het de beste reispyjama is.
